面对别人在背后造谣的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 保持冷静与理智，避免情绪化反应：

   • 面对谣言，首先要做的是保持冷静，不要让愤怒或恐慌控制自己的行为。情绪化的回应可能会让情况变得更糟，甚至可能无意中证实谣言的真实性。尝试从客观的角度分析谣言的内容，判断其真实性和可能的来源，这有助于你制定更有效的应对策略。

2. 收集并固定证据：

   • 收集方式：对于网络上的造谣信息，及时截图、录屏，并保存网页链接。线下造谣时，寻找证人出具证言或录音记录。你还可以考虑通过公证处对相关内容进行公证，以增强证据的法律效力。
   • 证据内容：确保证据能清晰反映造谣内容、造谣者身份信息（如网名、真实姓名）、造谣时间及传播范围等关键信息。这些证据在后续澄清事实或采取法律行动时将起到关键作用。

3. 尝试与造谣者沟通协商：

   • 在知道造谣者身份的情况下，可以尝试平和地与其取得联系，指出其行为的错误性，要求其停止造谣并赔礼道歉。保留聊天记录或通话录音作为后续可能的证据。
   • 若对方态度良好且愿意解决问题，可达成书面和解协议，明确整改和赔偿事宜。这有助于快速解决问题，避免进一步的法律纠纷。

4. 向相关平台投诉：

   • 如果造谣行为发生在网络平台上，如微信、微博、抖音等，你可以按照平台指引详细说明情况并上传证据进行投诉。平台核实后可能采取删除内容、限制账号功能或封禁账号等措施，从而有效遏制谣言的传播。

5. 报警处理：

   • 如果造谣行为情节严重，违反了《中华人民共和国治安管理处罚法》，如导致你的威胁、人身安全受影响或造成恶劣社会影响，你可以向公安机关报案。
   • 根据法律规定，公然侮辱或捏造事实诽谤他人可处拘留或罚款。报警处理可以迅速制止造谣者的违法行为，并可能对其施加法律制裁。

6. 提起民事诉讼：

   • 如果造谣行为损害了你的名誉权、荣誉权等，造成精神痛苦或经济损失，你可以向法院提起民事诉讼。
   • 你的诉求可以包括要求停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并赔偿精神损害抚慰金及维权费用。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，民事主体享有名誉权，禁止以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。

7. 提起刑事自诉（如构成诽谤罪）：

   • 如果造谣行为情节严重，构成诽谤罪，你可以向法院提起刑事自诉。
   • 诽谤罪的认定标准包括诽谤信息被点击、浏览次数达到五千次以上，或被转发五百次以上；造成严重后果如精神失常、自残、自杀；二年内曾因诽谤受过行政处罚又诽谤他人等。根据《中华人民共和国刑法》的规定，以暴力或其他方法公然侮辱或捏造事实诽谤他人，情节严重的，可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。

8. 加强自我保护与心理调适：

   • 在处理造谣事件时，注意保护个人信息和隐私，调整社交媒体隐私设置以减少曝光。
   • 寻求心理支持，与家人、朋友分享感受或咨询专业心理咨询师，以帮助你应对谣言带来的心理压力。

在处理此类问题时，请务必保持冷静和理智，按照上述步骤有序进行。如果遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供进一步的法律建议和帮助。