面对他人造谣你的男女关系，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益和名誉：

1. 固定证据：

   • 证据是维权的基础。你应迅速收集所有与谣言相关的证据，包括但不限于聊天记录（如微信、QQ、短信等）、视频音频资料、目击者证言等。这些证据需要完整、真实，能够清晰地证明谣言的虚假性以及造谣者的侵权行为。例如，如果谣言是通过社交媒体传播的，你可以截图保存相关页面，并记录传播的时间和范围。

2. 沟通协商：

   • 在固定证据后，尝试与造谣者进行直接沟通。你可以选择面谈、电话或书面函件的方式，明确要求造谣者停止侵权行为，并消除已经造成的不良影响。在沟通过程中，保持冷静和理智，态度坚定且明确，同时保留好沟通记录，以备后续需要。如果造谣者拒绝沟通或继续传播谣言，你可以考虑采取更进一步的措施。

3. 公开澄清：

   • 为了降低谣言的负面影响，你应在谣言传播的相同平台或相关社交圈子发布澄清声明。声明内容应简洁明了、实事求是，包含谣言的具体内容、事实真相，并表明你将追究造谣者法律责任的严正立场。例如，你可以在社交媒体上发布一条状态，说明谣言的虚假性，并附上相关证据链接或截图。

4. 寻求第三方介入：

   • 如果与造谣者的沟通协商没有效果，你可以向有关单位反映情况，如工作单位的人事部门、学校的学生管理部门、社区的居委会等，请求他们协助处理。这些单位通常有一定的调解能力，可以帮助你与造谣者进行沟通，并尝试达成和解。同时，你也可以考虑向人民调解委员会提出申请，由专业的调解人员主持调解。

5. 法律途径：

   • 若上述方法都无法有效解决问题，或谣言已经对你造成了较为严重的后果（如名誉损害、精神损失等），你应通过法律途径维护自己的合法权益。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，你可以向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担侵权责任，包括停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。如果造谣者的行为构成犯罪（如诽谤罪），你还可以向公安机关报案，要求追究其刑事责任。
   • 具体法律条款：根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。如果造谣者的行为符合诽谤罪的构成要件，根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，造谣者可能面临三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利的刑事处罚。

6. 心理调适：

   • 面对不实指责和谣言，你可能会感到压力和困扰。此时，寻求心理咨询或支持是非常重要的。你可以与亲朋好友倾诉，或者咨询专业的心理咨询师，他们可以帮助你调整心态、缓解压力，并提供有效的应对策略。

总结与建议： 面对他人造谣你的男女关系，保持冷静和理智是关键。你应采取积极有效的措施来固定证据、沟通协商、公开澄清、寻求第三方介入以及通过法律途径维权。同时，不要忽视心理调适的重要性，及时寻求支持以缓解压力。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。