面对调岗降职不降薪的情况，您确实需要采取一系列谨慎且有条理的步骤来维护自己的合法权益。以下是我为您整理的一份详细应对指南：

一、确认调岗降职的合法性

首先，您需要仔细审查劳动合同中关于工作岗位、薪资待遇的条款，以及公司内部关于岗位调整的规定。根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，并采用书面形式，方可变更劳动合同内容。如果公司未经您同意擅自调岗降职，这通常是不合法的，除非公司能证明您不能胜任原工作，并且提供了充分的证据。

二、与用人单位积极沟通协商

1. 表明立场：您应主动与上级领导或人力资源部门沟通，以平和但坚定的态度指出调岗不符合合同约定或公司规定，并询问调岗的具体原因和依据。

2. 寻求解决方案：您可以提出恢复原岗位的诉求，或者与用人单位探讨其他合理方案，如提供培训以提升技能、给予一定的过渡时间等。如果双方达成一致，务必要求公司出具书面变更协议，明确新职位、职责和薪资待遇，并双方签字确认。

三、保留相关证据

在处理此类纠纷时，保留证据至关重要。您应收集并保存以下证据：

• 劳动关系证据：如劳动合同、工资条、工作证、考勤记录等，这些能证明您的劳动关系及基本情况。
• 调岗降职证据：包括调岗降职相关的文件、通知、邮件等书面材料，以及沟通聊天记录、录音（需确保合法）等。
• 绩效评估证据：如果公司以绩效不达标为理由进行调岗降职，您应收集能证明原岗位工作业绩的证据，如工作报告、客户评价等。

四、通过法律途径维权

如果与用人单位的沟通协商无果，或者您认为公司的行为存在违法行为，您可以采取以下法律措施：

1. 向劳动监察部门投诉：准备好相关证据，向当地劳动监察部门投诉，要求其调查处理公司的违法行为。

2. 申请劳动仲裁：如果您对劳动监察部门的处理结果不满，或者希望直接通过仲裁解决问题，可以在规定时效内向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁过程中，您需要充分举证、质证，以支持自己的主张。

3. 提起诉讼：如果您对仲裁结果不服，可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要遵循民事诉讼的程序和规则，提供充分的证据支持自己的主张。

五、特殊情况处理

如果调岗降职实际上是以变相方式辞退您，您有权要求终止劳动合同并要求经济补偿。经济补偿金额通常根据您在该单位工作的年限和工资水平确定。在这种情况下，您更应保留好所有相关证据，以便在维权过程中提供有力支持。

总之，面对调岗降职不降薪的情况，您应保持冷静和理性，依法依规维护自己的合法权益。通过确认调岗合法性、积极沟通协商、保留相关证据以及必要时采取法律途径，您可以有效保护自己的合法权益不受侵害。如果您对劳动法律法规不熟悉，建议咨询专业的劳动法律师，以获取更专业的法律意见和指导。