结论：常年一个月上四百小时左右辞职，在符合一定条件下是可以要求赔偿的，主要可能涉及加班费支付及经济补偿等问题。下面为你详细分析：

加班时长与法律规定

根据我国《劳动法》及相关规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。如果一个月按四周计算，正常工作时间应为176小时左右。而你提到一个月上四百小时左右，这远远超出了法定工作时间，属于严重的超时加班情况。

加班费支付问题

1. 法律依据：
   • 《劳动法》第四十四条规定，有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：
     • 安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；
     • 休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；
     • 法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
2. 分析：
   • 对于你超出的工作时间，用人单位应当按照上述标准支付加班费。如果用人单位未支付，你在辞职时可以要求用人单位支付拖欠的加班费。
   • 例如，假设你的月工资为5000元，一个月工作400小时，其中正常工作时间为176小时，超出部分为224小时。假设这224小时均为工作日延长工作时间（实际情况可能更复杂，包括休息日和法定节假日加班），那么用人单位应支付的加班费为：\(5000\div176\times224\times150\%\approx9545.45\)元（此计算仅为示例，实际需根据具体加班情况确定）。

经济补偿问题

1. 法律依据：
   • 《劳动合同法》第三十八条规定，用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同：
     • 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的；
     • 未及时足额支付劳动报酬的；
     • 未依法为劳动者缴纳社会保险费的；
     • 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的；
     • 因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的；
     • 法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。
   • 同时，第四十六条规定，劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿。
2. 分析：
   • 如果用人单位存在未支付加班费等违反法律法规的行为，你以此为由辞职，有权要求用人单位支付经济补偿。
   • 经济补偿的计算标准为：按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。例如，你在该单位工作了3年，月工资为5000元，那么用人单位应支付的经济补偿为：\(5000\times3 = 15000\)元。

实际操作建议

1. 收集证据：
   • 保留好与工作相关的证据，如考勤记录、工资条、加班通知等，以证明你的工作时间和加班情况。
2. 与用人单位协商：
   • 在辞职前，可以尝试与用人单位协商，要求支付拖欠的加班费和经济补偿。
3. 申请劳动仲裁：
   • 如果协商无果，你可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。

最后，如果你在处理此类问题时遇到任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议。