结论前置：劳动者因工作时间超长而自己辞职，是否能要求企业补偿，主要取决于企业是否存在违法行为以及劳动者离职的具体理由。若企业存在超时加班等违法行为，且劳动者以此为由离职，则可要求经济补偿；反之，若仅因个人原因离职，则通常无权要求补偿。
可以要求补偿金的情况：
企业存在违法加班行为：
- 根据《劳动合同法》及相关规定，企业安排加班的时间应受到严格限制。若企业每日延长工作时间超过3小时，或每月累计超过36小时，且劳动者能够证明企业存在强迫加班、长期超时加班等违法行为，那么劳动者有权要求补偿。
- 例如，劳动者可以提供考勤记录、加班通知、工资条等证据，证明企业存在超时加班的情况。
离职理由合法：
- 劳动者必须是以企业超时加班、未提供合理的劳动条件等法定理由提出离职，才能要求经济补偿。
- 若劳动者在离职申请中明确写明离职原因是因为企业超时加班，且该原因属实，那么劳动者在离职后有权要求企业支付经济补偿。
补偿标准：
- 根据《劳动合同法》第四十七条，经济补偿的标准按劳动者在本单位工作的年限计算，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，支付半个月工资的经济补偿。
- 月工资指劳动合同解除或终止前十二个月的平均工资。若劳动者月工资高于当地职工月平均工资三倍的，则支付经济补偿的标准按职工月平均工资三倍的数额支付，且支付经济补偿的年限最高不超过十二年。
- 计算公式：经济补偿金 = 工作年限 × 月工资（或当地职工月平均工资三倍，若月工资高于三倍标准）
不可以要求补偿金的情况：
- 如果劳动者没有以企业的超时加班等违法行为作为离职理由，而是出于个人原因（如工作太累、有更好的工作机会等）自动离职，那么根据《劳动合同法》的规定，劳动者通常是无权要求企业支付经济补偿的。因为在这种情况下，企业并没有过错导致劳动合同的解除。
实际操作建议：
- 保留证据：无论何种情况，劳动者都应妥善保留与加班、离职相关的所有证据，如考勤记录、加班通知、工资条、离职申请等，以备不时之需。
- 了解法律法规：劳动者在决定离职并主张补偿前，应充分了解相关法律法规，特别是关于加班、离职及经济补偿的规定。
- 直接咨询：若劳动者对具体法律条款或操作流程存在疑问，可以直接向我咨询，我会根据具体情况提供详细的法律意见。
综上所述，劳动者因工作时间超长而自己辞职是否能要求企业补偿，需综合考虑多个因素。在决定离职并主张补偿前，劳动者应充分了解相关法律法规，并妥善保留相关证据。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。