面对工厂“逼”你自离的情况，这确实是一个比较棘手的问题，但请放心，法律是保护劳动者权益的。以下是我为你提供的详细解答和建议：

首先，你需要明确工厂“逼”你自离的具体行为表现，比如是调岗降薪、不提供劳动条件、还是其他形式的变相逼迫。这些行为都可能违反了《劳动合同法》的相关规定。

1. 调岗降薪问题：

   • 根据《劳动合同法》第二十九条和第三十五条，用人单位与劳动者应当按照劳动合同的约定全面履行各自的义务，且变更劳动合同内容需要双方协商一致并采用书面形式。
   • 如果工厂在没有经过你同意的情况下给你调岗降薪，这属于单方面变更劳动合同内容的违法行为。你有权不同意调岗，并要求按原合同继续履行。
   • 如果工厂以你不服从安排为由解除劳动合同，这属于违法解除，你可以通过劳动仲裁来维护自己的权利，并要求工厂进行赔偿。

2. 不提供劳动条件问题：

   • 劳动条件是指用人单位为了能够让劳动者顺利完成劳动合同中约定的工作任务而提供的必要条件，包括工作场地、工作岗位、工作必需的设备、工作待遇、工作环境以及工作保护等。
   • 如果工厂不提供必要的劳动条件，比如让你每天到办公地点打卡但不安排实际工作，或者降低你的工作待遇等，这都属于违法行为。
   • 你可以要求工厂提供必要的劳动条件，如果工厂拒绝，你可以根据《劳动合同法》第三十八条的规定，单方解除劳动关系，并要求工厂支付经济补偿。

3. 经济补偿的计算与支付：

   • 经济补偿的计算通常根据你的工作年限和月工资来确定。具体来说，每工作满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付；六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
   • 如果工厂不愿意支付经济补偿，你可以通过劳动仲裁或法律诉讼来维护自己的权益。

4. 应对策略与建议：

   • 首先，与工厂进行沟通，明确表达你的立场和诉求，要求工厂按照法律规定和劳动合同约定来处理。
   • 如果沟通无果，你可以收集相关证据，如劳动合同、工资单、调岗降薪通知、不提供劳动条件的证明等，以备劳动仲裁或法律诉讼之用。
   • 咨询专业的劳动法律师或劳动仲裁机构，了解你的具体权益和应对策略。
   • 最后，如果必要，你可以向当地的劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。

总之，面对工厂“逼”你自离的情况，你不要慌张，要冷静分析并采取相应的应对措施。法律是保护劳动者权益的，你有权要求工厂按照法律规定和劳动合同约定来处理。如果工厂拒绝或处理不当，你可以通过法律途径来维护自己的权益。