结论：老板的行为属于单方面变更劳动合同内容，是违法的。你可以通过与老板协商、向劳动监察部门投诉或者申请劳动仲裁等方式来维护自己的合法权益。以下是详细分析：

1. 合同效力角度：

   • 你与老板签订的劳动合同中明确约定了一周上五天班，这份合同对双方都具有法律约束力。老板现在单方面要求一周只上四天班，属于对劳动合同内容的变更。
   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，变更劳动合同应当遵循平等自愿、协商一致的原则，且应当采用书面形式。老板未经你同意，擅自变更劳动合同内容，是违法的。

2. 维权途径角度：

   • 协商：你可以首先尝试与老板进行协商，表达你的不满和诉求，要求老板按照原合同履行义务。在协商过程中，你可以保留好相关证据，如聊天记录、通话录音等，以备不时之需。
   • 投诉：如果协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行查处，并要求用人单位改正。
   • 仲裁：你还可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。在仲裁过程中，你需要提供充分的证据证明老板的违法行为，以及你因此遭受的损失。如果仲裁裁决支持你的诉求，老板需要按照裁决结果履行义务。

3. 注意事项角度：

   • 在维权过程中，你要注意保留好相关证据，如劳动合同、工资条、考勤记录等。这些证据将是你维权的重要依据。
   • 你要了解自己的权益和义务，不要因为老板的威胁或利诱而放弃自己的合法权益。同时，也要遵守法律法规和劳动合同的约定，不要采取过激或违法的行为来维权。

建议：我建议你先尝试与老板进行协商，表达你的诉求和不满。如果协商无果，你可以考虑向劳动监察部门投诉或者申请劳动仲裁。在维权过程中，如果你遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，可以随时向我咨询。