结论前置：您可以基于《劳动合同法》的相关规定，以“未及时足额支付劳动报酬”或“未按照劳动合同约定提供劳动条件”为由提出辞职，同时注意保留相关证据并按照法定程序操作，以保障自身权益。以下是具体分析：

1. 法律依据与辞职理由
   根据《劳动合同法》第三十八条，用人单位存在“未及时足额支付劳动报酬”或“未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件”等情形的，劳动者可以解除劳动合同。您提到的“工资低、时间长”若符合以下情形，可作为合法辞职理由：

   • 工资低：若您的实际工资低于劳动合同约定标准、当地最低工资标准，或用人单位长期拖欠工资，属于“未及时足额支付劳动报酬”；
     
   • 时间长：若用人单位违反《劳动法》关于工作时间的规定（如每日超过8小时、平均每周超过44小时，或未依法安排补休/支付加班费），属于“未按照劳动合同约定提供劳动条件”。
     

2. 辞职程序与注意事项

   • 书面通知：建议以书面形式（如邮件、信函）向用人单位提出辞职，明确说明辞职理由（如“因公司未及时足额支付劳动报酬，现依据《劳动合同法》第三十八条提出解除劳动合同”），并保留送达证据（如快递回执、邮件截图）；
     
   • 无需提前30天：若用人单位存在上述违法行为，您可立即解除劳动合同，无需提前30日通知；
     
   • 要求结算工资与补偿：在辞职时，可要求用人单位结清未支付的工资、加班费，并主张经济补偿金（按工作年限计算，每满1年支付1个月工资）。
     

3. 证据保留与风险防范

   • 工资证据：保留工资条、银行流水、劳动合同等证明工资标准的材料；
     
   • 工时证据：保存考勤记录、加班通知、工作安排等证明超时工作的材料；
     
   • 沟通记录：若曾与用人单位协商工资或工时问题，保留书面或录音证据；
     
   • 避免自认过错：辞职时勿签署“自愿离职”等文件，防止被用人单位利用以规避补偿责任。
     

4. 后续维权途径
   若用人单位拒绝支付工资或补偿，您可向当地劳动监察大队投诉，或申请劳动仲裁（需在离职后1年内提出）。仲裁时可主张：

   • 补发工资及加班费；
     
   • 支付经济补偿金；
     
   • 补缴社会保险（若存在未缴情形）。
     

温馨提示：辞职前建议先与用人单位协商，若协商无果再依法维权。若需进一步帮助（如起草辞职信、计算补偿金额等），可直接向我咨询，我会结合您的具体情况提供详细指导。