工人没上班索要误工费是否合法，主要取决于停工的原因、工人的收入状况以及相关的法律规定。以下是对此问题的详细分析：
一、合法索要误工费的情形
因用人单位原因导致停工：
- 若停工、停产在一个工资支付周期内，根据《工资支付暂行规定》，用人单位应按劳动合同规定的标准支付工人工资。此时，虽然工人未实际工作，但工资仍按正常标准发放，因此不存在“误工费”的额外索要问题，但工资本身是应得的。
- 若停工、停产超过一个工资支付周期，且工人提供了正常劳动，用人单位支付的劳动报酬不得低于当地最低工资标准；若工人未提供正常劳动，用人单位应发放生活费，标准按各省、自治区、直辖市的规定执行。在这种情况下，如果工人因停工导致实际收入减少，且这种减少与用人单位的停工行为有直接因果关系，工人可以主张因停工导致的收入损失，但这通常不是以“误工费”的名义，而是基于劳动合同或相关劳动法规的补偿。不过，从广义上讲，这种补偿可以视为对误工损失的弥补。
因第三方原因导致停工：
- 如果工人与第三方（如承包商、客户等）有合同关系，且因第三方原因导致停工，工人可以按照合同约定的误工费标准来主张赔偿。
- 若无合同约定，工人需根据实际损失进行主张，并提供相应证据来证明自己的收入水平及误工损失。例如，如果工人能证明因第三方原因导致的停工使其失去了预期的收入，那么这种损失是可以主张赔偿的。
二、不合法索要误工费的情形
因不可抗力等不可预见、不可避免因素导致停工：
- 一般情况下，如自然灾害、政府行为等不可抗力因素导致的停工，用人单位无需支付误工费。因为这种情况下，停工并非用人单位或工人的过错所致，而是由外部不可控因素引起。
- 不过，用人单位可以根据自身情况，出于人道主义等因素考虑，适当给予工人补助。但这种补助并非法律义务，而是用人单位的自愿行为。
临时性工作安排变动：
- 若工人因临时性的工作安排变动或市场需求等原因造成短暂没活干，且工资仍然按照正常标准发放，则工人不可以要求误工费。因为这种情况下，工人的收入并未因停工而减少，所以不存在误工损失。
工人自身原因导致停工：
- 如果停工是由于工人自身的原因（如旷工、违反劳动纪律等）导致的，那么工人无权主张误工费。因为这种情况下，停工是工人自身的过错所致，与用人单位或第三方无关。
三、误工费的计算方式
- 有固定收入的工人：误工费按照实际减少的收入计算。即工人因停工而实际减少的工资、奖金等收入。
- 无固定收入的工人：可以参照最近三年的平均收入来计算误工费；若无法举证证明最近三年的平均收入状况，则参照受诉法院所在地相同或相近行业上一年度职工的平均工资来计算。
四、建议与注意事项
- 保留证据：工人在主张误工费时，应妥善保存相关证据以支持自己的主张。如劳动合同、工资单、停工通知、与第三方的合同或沟通记录等。
- 协商与调解：若与用人单位或第三方在误工费的计算或支付上存在争议，应首先尝试协商解决。协商不成的，可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。
- 法律咨询：在处理此类纠纷时，建议工人咨询专业律师以获取更具体的法律建议和指导。
综上所述，工人没上班索要误工费是否合法取决于多种因素。如果停工是由于用人单位或第三方的过错导致的，且工人存在实际收入减少的情况，那么工人有权主张误工费。但如果停工是由于不可抗力、工人自身原因或临时性工作安排变动导致的，则工人一般无权主张误工费。在处理此类纠纷时，建议工人根据具体情况咨询专业律师以获取更具体的法律建议。