结论：在工地上干活，一个月只上了5天班而要求误工费是否合法，需根据具体情况判断，若因工伤导致无法正常工作，则有权要求误工费；若非工伤原因，则一般无权直接要求误工费，但可依据劳动合同或公司规定主张相应权益。
一、因工伤导致无法正常工作的情况
法律依据：
- 根据《工伤保险条例》的相关规定，职工因工作遭受事故伤害或者患职业病需要暂停工作接受工伤医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。这意味着，如果因工伤导致一个月内只能上5天班，那么在停工留薪期内，职工有权获得与正常工作期间相同的工资福利待遇，这实际上包含了误工费的补偿。
实际操作：
- 在实际操作中，职工应首先进行工伤认定，确认是否为工伤。一旦确认为工伤，即可根据相关规定享受停工留薪期待遇，包括误工费的补偿。
二、非工伤原因导致无法正常工作的情况
一般原则：
- 如果一个月只上了5天班并非因工伤导致，而是由于公司安排、个人原因或其他非工伤因素，那么一般情况下，职工无权直接要求误工费。因为误工费通常与因伤害导致的收入减少相关联，而在非工伤情况下，这种收入减少并非由伤害造成。
劳动合同与公司规定：
- 然而，如果劳动合同或公司规定中有关于因公司原因导致职工无法正常工作时的补偿条款，那么职工可以依据这些条款主张相应的权益。例如，如果公司因业务调整导致职工一个月只能上5天班，且劳动合同或公司规定中明确了在这种情况下的补偿方式，那么职工有权要求公司按照约定进行补偿。
协商与调解：
- 在没有明确法律规定或合同约定的情况下，职工可以与公司进行协商，寻求双方都能接受的解决方案。如果协商无果，职工还可以向劳动争议调解委员会申请调解，或者依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
三、建议与注意事项
保留证据：
- 无论因何种原因导致一个月只能上5天班，职工都应保留相关证据，如工资单、考勤记录、工伤认定书等，以便在需要时证明自己的权益。
及时咨询：
- 如果职工对误工费的补偿有疑问或争议，建议及时咨询专业律师或劳动争议处理机构，以获取更准确的法律意见和帮助。
依法维权：
- 在维护自己权益的过程中，职工应依法行事，避免采取过激或违法的行为。通过合法途径解决争议，不仅有助于维护自己的权益，也有助于维护社会的和谐稳定。
如果有任何关于工伤赔偿或误工费的具体问题，可以直接向我咨询。