结论前置：若公司先书面辞退你，之后又要求你回去上班，而你希望通过劳动仲裁来维护自身权益，你需要明确仲裁请求、收集证据材料、了解相关法律法规、提交仲裁申请、参与仲裁程序，并根据裁决结果采取相应行动。以下是详细的分析和建议：
一、明确仲裁请求
在提起劳动仲裁前，你首先需要明确自己的仲裁请求。这通常包括以下几种情况：
- 恢复工作职位：如果你希望继续履行原劳动合同，可以请求仲裁机构裁决公司恢复你的工作职位。
- 经济补偿：如果公司的辞退行为构成违法解除劳动合同，你可以要求公司按照经济补偿标准的二倍支付赔偿金。经济补偿的计算方式通常是按你在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资；六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，支付半个月工资的经济补偿。
- 代通知金：如果公司未提前三十日以书面形式通知你解除劳动合同，且不符合无需提前通知的情形，你可以要求公司额外支付一个月工资作为代通知金。
二、收集证据材料
为了确保你的仲裁请求得到支持，你需要全面收集以下证据材料：
- 劳动关系证明材料：包括劳动合同原件或复印件、工资发放记录（如银行流水、工资条）、工作证、考勤记录、门禁卡以及同事证言等，以证明双方存在劳动关系及你的工作时间、岗位等信息。
- 辞退相关证据：如公司出具的书面辞退通知、邮件、短信、微信聊天记录等，以证明公司辞退你的事实。如果辞退是口头的，应尽量提供录音或在场证人的证言。
- 其他辅助证据：包括公司要求你返回的相关通知或沟通记录、公司的规章制度、社保缴纳记录等，以证明公司行为的矛盾性或违法性。
三、了解相关法律法规
在提起劳动仲裁前，建议你详细阅读《中华人民共和国劳动法》、《中华人民共和国劳动合同法》及相关地方性法规，了解自己的权利和义务，以及公司可能存在的违法行为。这将有助于你更好地准备仲裁申请，并在仲裁过程中清晰陈述自己的观点和理由。
四、提交仲裁申请
- 确定仲裁机构：根据公司的注册地或你的实际工作地，确定有管辖权的劳动争议仲裁委员会。
- 填写仲裁申请书：仲裁申请书应载明你的基本信息、公司的基本信息、仲裁请求、事实和理由、证据和证据来源等。务必确保内容真实、准确、完整。
- 提交证据材料：将收集到的所有证据材料整理成册，一并提交给仲裁委员会。仲裁委员会将在收到申请之日起五日内决定是否受理。
五、参与仲裁程序
- 等待受理：你需要耐心等待仲裁委员会的受理决定，并密切关注后续通知。
- 开庭审理：如果仲裁申请被受理，你需要按时出庭参加庭审。在庭审中，你应清晰陈述自己的观点和理由，提供证据并进行质证，同时反驳对方的观点。
- 等待裁决：庭审结束后，仲裁委员会将根据双方的陈述和证据进行裁决。你可在一定时间内收到裁决书。如果对裁决不服，除法律另有规定外，你可在收到裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。
六、执行裁决
如果裁决结果支持你的请求，但公司不履行裁决义务，你可以向人民法院申请强制执行，以确保自身权益得到有效保障。
在整个过程中，建议你保持冷静和理性，尊重法律和仲裁机构的权威。如果你对劳动仲裁流程或相关法律法规有任何疑问，或者需要进一步的法律帮助，都可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更具体的法律建议和帮助。