结论前置：车祸中软组织挫伤未住院的受害者，可依法主张医疗费用、误工费、护理费（如医生建议）、交通费、营养费等赔偿项目。具体赔偿金额需根据实际损失和证据情况来确定，无法直接给出一个固定的数额，但我会详细说明各项赔偿的计算方式和所需证据。

赔偿项目及计算方式

1. 医疗费用

   • 计算方式：根据实际产生的挂号费、检查费、药费等医疗费用进行赔偿。需保留好所有医疗费用的正式票据作为凭证。
   • 法律依据：《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条规定，侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费等为治疗和康复支出的合理费用。

2. 误工费

   • 计算方式：
     • 有固定收入：按实际减少的收入计算，需提供误工证明、工资流水等证据。例如，如果月工资为5000元，因事故误工10天，则误工费为5000元/30天*10天≈1667元。
     • 无固定收入：按最近三年的平均收入计算；若无法证明，则参照受诉法院所在地相同或相近行业上一年度职工的平均工资计算。
   • 法律依据：同上，民法典第一千一百七十九条也规定了应赔偿因误工减少的收入。

3. 护理费（如医生建议）

   • 计算方式：根据护理人员的收入状况和护理人数、护理期限确定。护理人员有收入的，参照误工费规定计算；无收入或雇佣护工的，参照当地护工劳务报酬标准计算。例如，如果当地护工日薪为200元，护理期限为7天，则护理费为200元*7天=1400元。
   • 法律依据：民法典第一千一百七十九条中包含了护理费的赔偿项目。

4. 交通费

   • 计算方式：因就医或转院治疗实际发生的费用，需以正式票据为凭，并与就医地点、时间、人数、次数相符合。例如，如果因就医产生了500元的交通费用，且有正式票据为证，则可主张500元的交通费赔偿。
   • 法律依据：同样依据民法典第一千一百七十九条。

5. 营养费（如医嘱建议）

   • 计算方式：根据实际受伤情况及当地司法实践标准确定，通常根据医生建议的营养期来计算。例如，如果医生建议营养期为30天，每天营养费标准为50元，则营养费为50元*30天=1500元。
   • 法律依据：民法典第一千一百七十九条中明确规定了营养费的赔偿。

赔偿方式及流程

• 协商赔偿：首先，可以尝试与肇事方或其保险公司进行协商，提供上述各项赔偿的证据材料，按照保险合同的约定或双方协商的结果进行理赔。
• 法律途径：如果协商不成，可以向人民法院提起民事诉讼，要求肇事方及其保险公司承担相应的赔偿责任。在诉讼过程中，需要整理好所有证据材料，撰写起诉状，明确诉讼请求和事实理由。

注意事项

• 保留证据：在处理赔偿事宜时，务必保留好所有相关证据，如事故责任认定书、医疗记录与费用凭证、收入证明、交通费票据等。
• 及时就医：即使未住院，也应及时就医并保留好医疗记录，以便后续主张赔偿。
• 咨询专业：在处理复杂的赔偿事宜时，如有需要，可以随时向我咨询，我会根据你的具体情况提供更详细的法律建议。

综上所述，车祸中软组织挫伤未住院的受害者应了解自己的合法权益，依法主张赔偿项目，并通过协商或法律途径维护自身权益。在处理赔偿事宜时，务必保留好相关证据，以便在需要时提供有力支持。