上班中午不让外出是否合理，需分情况讨论：

1. 若公司规章制度或劳动合同中有明确规定：

   • 合理性分析：如果公司的规章制度或劳动合同中明确规定了员工在中午休息时间不得外出，且该规定不违反法律法规的强制性规定，那么公司此举在一定程度上是合理的。因为公司有权根据自身经营管理的需要，制定相应的规章制度来规范员工的行为。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第四条，用人单位应当依法建立和完善劳动规章制度，保障劳动者享有劳动权利、履行劳动义务。同时，该法条也要求用人单位在制定、修改或者决定有关劳动报酬、工作时间、休息休假等直接涉及劳动者切身利益的规章制度或者重大事项时，应当经职工代表大会或者全体职工讨论，提出方案和意见，与工会或者职工代表平等协商确定。因此，如果公司中午不让外出的规定是经过合法程序制定的，且内容合法，那么该规定是有效的。

2. 若公司规章制度或劳动合同中无明确规定，且限制外出无合理理由：

   • 合理性分析：如果公司规章制度或劳动合同中并未明确规定员工中午不得外出，且公司限制员工外出没有合理的理由（如出于安全考虑、保障工作秩序等），那么公司的此举可能构成对员工休息权的侵犯，是不合理的。员工在中午休息时间有权自由支配自己的时间，包括外出就餐、休息等。
   • 法律建议：在这种情况下，员工可以与公司进行沟通协商，表达自己的诉求和理由。如果沟通无果，员工可以向当地的劳动监察部门投诉或者申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。

3. 特殊情况下的合理性考量：

   • 如公司处于特殊行业或岗位：对于某些特殊行业或岗位（如医疗、消防、安保等），由于工作性质的特殊性，公司可能需要对员工的休息时间进行更为严格的管理。在这种情况下，如果公司中午不让外出是为了保障工作的正常进行或应对突发事件，那么该规定可能是合理的。但即便如此，公司也应当为员工提供必要的休息条件和补偿措施。
   • 如公司出于安全考虑：如果公司出于员工安全考虑（如公司位于偏远地区、周边治安状况不佳等）而限制员工中午外出，那么该规定在一定程度上也是合理的。但公司应当采取其他措施来保障员工的安全，如提供安全的就餐环境、安排专人接送等。

总结与建议：上班中午不让外出是否合理，需根据公司的规章制度、劳动合同内容以及限制外出的具体理由来判断。如果公司规定合法且合理，员工应当遵守；如果公司规定不合法或不合理，员工有权维护自己的合法权益。在遇到此类问题时，建议员工先与公司进行沟通协商，如果无法解决，再寻求法律途径来维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。