针对您调岗后发现自己干不了，想要申请回原岗位或延长适应期的问题，以下是我的详细解答：
首先，您需要明确的是，调岗通常是在劳动合同变更的范畴内，这意味着单位在调岗前应当与您进行充分的协商。如果您在调岗后发现自己无法胜任新岗位的工作，您完全有权利向单位提出自己的困难和诉求。
关于申请回原岗位：
沟通协商：您应当首先与您的直接上级或人力资源部门进行沟通，说明您目前在新岗位上遇到的困难和无法胜任的原因。在沟通过程中，您可以表达您希望回到原岗位的意愿。
提供证据：如果可能的话，您可以提供一些证据来支持您的诉求，比如您在新岗位上的工作表现记录、同事或上级的反馈等，这些都有助于单位更全面地了解您的情况。
遵循单位流程：不同的单位可能有不同的内部流程来处理此类情况。您需要遵循单位的流程，比如填写相关的申请表格、参加面谈等。
考虑单位立场：在提出申请的同时，您也需要考虑单位的立场和需要。如果单位确实需要您在新岗位上工作，并且已经为您提供了必要的培训和指导，那么您可能需要更加努力地适应新岗位。
关于延长适应期：
提出请求：如果您认为需要更多的时间来适应新岗位，您可以向单位提出延长适应期的请求。在提出请求时，您可以说明您目前遇到的困难、已经采取的措施以及延长适应期后您计划如何改进。
协商确定：延长适应期的具体时长和条件需要您与单位进行协商确定。单位可能会根据您的情况、新岗位的性质以及单位的运营需要来综合考虑。
明确责任：在延长适应期期间，您需要明确自己的责任和义务，比如需要完成哪些任务、达到哪些标准等。同时，单位也需要为您提供必要的支持和帮助。
法律依据：
根据我国的劳动法规定，单位在未经劳动者同意的情况下不能随便调整岗位。如果单位是基于生产经营需要才进行调岗，并且该调岗具有合理性、不具备侮辱或惩罚性质、不降低工资待遇、和劳动合同约定的岗位之间存在相关性，那么单位可以根据安排变动岗位。但是，这并不意味着劳动者不能提出自己的诉求和困难。
总结建议：
如果您调岗后发现自己干不了，您可以首先尝试与单位进行沟通协商，表达您希望回到原岗位或延长适应期的意愿。在沟通过程中，您需要提供充分的证据来支持您的诉求，并遵循单位的流程。同时，您也需要考虑单位的立场和需要，尽量寻求双方都能接受的解决方案。如果沟通无果，您可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师来维护自己的合法权益。