核心结论：您可以先尝试与用人单位友好沟通，若沟通无果，可通过向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁等法律途径来维护自身权益。以下是详细分析：

1. 尝试友好沟通
   • 当您收到返岗通知书到岗后，用人单位却不安排工作也不理睬，这可能存在多种原因，比如用人单位内部管理混乱、相关负责人疏忽等。您可以先以书面形式（如邮件、书面函件等）向用人单位的人力资源部门或者您的直接上级领导说明情况，表达您已经按时返岗，希望用人单位能够尽快为您安排合适的工作岗位和工作任务。书面形式的好处在于可以留下证据，避免口头沟通可能出现的争议。
   • 如果书面沟通效果不佳，您也可以尝试当面沟通，在沟通时保持冷静和理性，以解决问题为导向，询问用人单位不安排工作的原因，并要求其给出明确的答复和解决方案。
2. 向劳动监察部门投诉
   • 如果与用人单位的沟通没有取得任何效果，您可以向当地的劳动监察部门进行投诉。劳动监察部门是负责监督用人单位遵守劳动法律法规的行政机关，他们有权对用人单位的违法行为进行调查和处理。
   • 您需要准备好相关的证据材料，如工伤认定书、返岗通知书、与用人单位沟通的记录（书面或录音等）等，以证明您已经按照要求返岗，但用人单位存在不安排工作、不理睬等违法行为。劳动监察部门在收到您的投诉后，会进行调查核实，如果情况属实，会责令用人单位改正违法行为，并可能对用人单位进行相应的行政处罚。
3. 申请劳动仲裁
   • 如果劳动监察部门的处理结果不能让您满意，或者您认为用人单位的行为已经严重侵犯了您的合法权益，您可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁是一种解决劳动争议的法定方式，其裁决具有法律效力。
   • 在申请劳动仲裁时，您需要提交仲裁申请书和相关证据材料。仲裁申请书应当明确您的仲裁请求，例如要求用人单位安排工作、支付工资、赔偿损失等。劳动争议仲裁委员会在受理您的申请后，会组织双方进行开庭审理，并根据事实和法律作出裁决。如果用人单位不履行仲裁裁决，您还可以向人民法院申请强制执行。
4. 考虑解除劳动合同并主张经济补偿
   • 如果用人单位长期不安排工作，也不支付工资，导致您无法正常履行劳动合同，您可以考虑解除与用人单位的劳动合同，并主张经济补偿。根据《劳动合同法》的规定，用人单位未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的，劳动者可以解除劳动合同，并要求用人单位支付经济补偿。经济补偿的标准按照您在用人单位的工作年限，每满一年支付一个月工资的标准向您支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向您支付半个月工资的经济补偿。
   • 在解除劳动合同时，您需要以书面形式通知用人单位，并说明解除劳动合同的原因和依据。同时，您还需要保留好相关的证据材料，以便在后续的维权过程中能够证明自己的主张。