核心结论：因工作造成腰肌拉伤，赔偿问题需根据具体情况确定，主要涉及工伤保险赔偿和用人单位责任赔偿两方面。以下分情况详细说明：

1. 若用人单位已依法缴纳工伤保险

• 赔偿主体：工伤保险基金和用人单位共同承担。
• 赔偿项目：
  • 工伤保险基金支付：医疗费、康复费、住院伙食补助费、交通食宿费、辅助器具费、一次性伤残补助金（若构成伤残）、伤残津贴（一至四级伤残）、一次性医疗补助金（解除合同时）。
  • 用人单位支付：停工留薪期工资（原工资福利待遇不变）、护理费（停工留薪期需护理的）、一次性伤残就业补助金（解除合同时）。
• 操作流程：
  1. 及时就医并保留诊断证明、病历等材料；
  2. 向用人单位报告伤情，由用人单位在30日内向社保部门申请工伤认定；
  3. 伤情稳定后申请劳动能力鉴定（确定伤残等级）；
  4. 根据鉴定结果申请工伤保险待遇。

2. 若用人单位未缴纳工伤保险

• 赔偿主体：全部由用人单位承担。
• 赔偿项目：与上述工伤保险待遇一致，但需用人单位直接支付。
• 法律后果：用人单位未缴纳工伤保险的，社保部门可责令补缴并处罚款；劳动者可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。

3. 若用人单位存在过错（如未提供安全劳动条件）

• 额外赔偿：除工伤保险待遇外，劳动者可主张用人单位承担侵权责任（如精神损害抚慰金），但需证明用人单位存在过错（如未提供防护设备、强制超负荷工作等）。
• 法律依据：《民法典》第1165条（过错责任原则）、《安全生产法》第54条（用人单位安全保障义务）。

4. 若未认定为工伤（如非工作时间、非工作原因受伤）

• 处理方式：
  • 若符合人身损害赔偿条件（如因第三人侵权），可向侵权人主张赔偿；
  • 若无法认定工伤且无侵权人，可通过商业保险（如意外险）或自费治疗。

关键提醒：

1. 工伤认定时效：用人单位未申请的，劳动者可在1年内直接向社保部门申请；
2. 证据保留：务必保存就医记录、工资流水、工作证明等材料；
3. 争议解决：对工伤认定或赔偿金额有异议的，可申请行政复议或提起行政诉讼。

建议：若伤情严重或用人单位不配合，可携带相关材料进一步向我咨询，我将协助您梳理证据、计算赔偿金额并制定维权方案。