针对您提出的“工作时不慎腰肌扭伤是否算工伤以及如何赔偿”的问题，我将结合相关法律法规和实际情况，为您进行详细解答。

一、腰肌扭伤是否算工伤的判断

首先，我们需要明确工伤的认定条件。根据《工伤保险条例》的相关规定，以下几种情形通常会被认定为工伤：

1. 在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害：如果您是在工作时间、工作场所内，因搬运重物、进行特定工作操作等与工作直接相关的任务导致腰肌扭伤，那么这种情况应当被认定为工伤。

2. 工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害：比如，您在上班前准备工作设备或下班后清理工作场地时扭伤腰部，虽然发生在正式工作时间之外，但由于是从事与工作相关的活动，因此同样可以认定为工伤。

3. 在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害：虽然这种情况较为少见，但如果您在工作过程中因履行职责而遭受暴力导致腰部扭伤，也符合工伤的认定条件。

不得认定为工伤的情况：

• 如果腰肌扭伤是由于您个人原因，如从事与工作无关的活动（如自己进行剧烈的娱乐活动）导致的，则不能认定为工伤。这种情况下，相关医疗费用和损失应由个人承担。

二、工伤腰肌扭伤的赔偿内容

一旦您的腰肌扭伤被认定为工伤，您将享受以下多项赔偿：

1. 医疗待遇：

   • 治疗费用：包括挂号费、检查费、药品费、住院费等，符合工伤保险诊疗项目目录、药品目录及住院服务标准的，由工伤保险基金支付。
   • 康复费用：到签订服务协议的医疗机构进行工伤康复的费用，也按规定从工伤保险基金中支付。

2. 停工留薪期工资：

   • 您因腰肌扭伤需暂停工作接受治疗的，停工留薪期内原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。停工留薪期一般不超过12个月，特殊情况可适当延长，但延长期限也不得超过12个月。

3. 伤残待遇：

   • 如果经劳动能力鉴定构成伤残，根据伤残等级从工伤保险基金支付一次性伤残补助金。具体标准按伤残等级确定，例如九级伤残为9个月本人工资。
   • 对于因腰肌扭伤导致劳动能力部分或完全丧失的职工，还可能享受伤残津贴等长期待遇。

4. 生活护理费：

   • 如果您评定伤残等级后，经劳动能力鉴定委员会确认需要生活护理的，从工伤保险基金按月支付生活护理费。标准根据生活自理能力分为不同等级支付。

5. 其他费用：

   • 如果您需要到统筹地区以外就医，经同意后的交通、食宿费用由所在单位按公出差标准报销。

三、工伤认定程序

1. 用人单位申请：您的所在单位应当自事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

2. 个人或近亲属、工会组织申请：如果用人单位未按规定申请，您或者您的近亲属、工会组织可以在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。申请时需提交相关材料，包括工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系的证明材料（如工资发放记录、工作证等）、医疗机构出具的诊断证明等。

3. 调查核实与认定：社会保险行政部门会根据提交的材料进行调查核实，并在规定时间内作出是否属于工伤的认定决定。

综上所述，工作时不慎腰肌扭伤是否算工伤需根据具体情况判断。若符合工伤认定标准，则应按照相关规定进行申请并享受相应的工伤保险待遇。希望这些解答能对您有所帮助，如有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询。