针对您提出的“工作肌肉受损拉伤是否算工伤以及如何赔偿”的问题，我将为您详细解答。

首先，工作中肌肉拉伤是算作工伤的。根据相关法律法规，如果职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害，包括肌肉拉伤等情况，都应当被认定为工伤。这种情况下，职工有权享受工伤保险的待遇，单位也需要按照规定执行相应的赔偿。

接下来，关于工伤赔偿的具体项目和流程，我为您详细梳理如下：

1. 工伤认定：

   • 职工或单位应在事故发生后及时向劳动保障行政部门提出工伤认定申请。
   • 申请时需提交工伤认定申请表、受伤害职工的身份证复印件、劳动合同文本复印件或其他建立劳动关系的有效证明、医疗机构出具的受伤后诊断证明书及初次治疗病历复印件等材料。

2. 赔偿项目：

   • 如果肌肉拉伤不严重，不构成伤残，单位应当赔偿医疗费、护理费、误工费、营养费等费用。
   • 如果构成伤残，赔偿项目将包括医疗费、伤者住院期间的伙食补助费、生活护理费、工伤期间的工资、交通食宿费、辅助器具费、一次性伤残补助金、伤残津贴、一次性工伤医疗补助金、一次性伤残就业补助金等。

3. 赔偿流程：

   • 在完成工伤认定后，劳动保障行政部门会出具工伤认定决定书，明确用人单位全称、职工姓名、受伤害部位、事故时间和诊断时间、认定工伤的依据等信息。
   • 职工或单位可根据工伤认定决定书向工伤保险机构申请赔偿，或按照与单位协商的结果进行赔偿。

4. 注意事项：

   • 职工在受伤后应及时就医，并保留好相关医疗证明和费用单据，以便后续申请赔偿。
   • 单位应积极配合职工进行工伤认定和赔偿申请，履行相应的法律责任。

综上所述，工作中肌肉拉伤是算作工伤的，职工有权享受工伤保险的待遇。在赔偿方面，具体项目和流程需根据工伤认定结果和法律法规来确定。如果您或您的单位在处理此类问题时遇到困难，建议及时咨询专业的法律人士或劳动保障部门，以确保您的合法权益得到保障。