单位无缘无故强制员工上班超过8小时，员工可以通过以下途径来反映和维护自己的权益：
一、法律背景与权益说明
根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。如果单位强制员工加班且不支付加班费，或者加班时间超过了法定限制，那么单位的行为就构成了违法。员工有权拒绝这种非法的加班要求，并可以通过合法途径来维护自己的权益。
二、反映途径与具体操作
与单位协商：
- 员工可以先尝试与单位进行协商，表达自己对加班的不满和担忧，要求单位遵守劳动法规定，合理安排工作时间。
- 在协商过程中，员工可以保留相关证据，如加班通知、工作记录等，以备后续维权之需。
向劳动监察部门投诉：
- 如果协商无果，员工可以向当地劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对单位的违法行为进行调查和处理。
- 投诉时，员工需要提供相关证据，如加班记录、工资单等，以证明单位的违法行为。
申请劳动仲裁：
- 如果劳动监察部门的处理结果不能满足员工的诉求，员工还可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
- 仲裁过程中，员工需要提交仲裁申请书和相关证据，仲裁委员会将依法进行裁决。
- 根据《中华人民共和国劳动法》第八十二条，提出仲裁要求的一方应当自劳动争议发生之日起六十日内向劳动争议仲裁委员会提出书面申请。仲裁裁决一般应在收到仲裁申请的六十日内作出。
提起诉讼：
- 如果对仲裁裁决不服，员工还可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。
- 诉讼过程中，员工需要提交起诉状和相关证据，法院将依法进行审理并作出判决。
三、可能面临的法律后果与应对策略
单位可能面临的法律后果：
- 如果单位被认定存在违法行为，可能会面临罚款、责令改正等行政处罚。
- 同时，单位还需要支付员工应得的加班费和经济补偿金。
员工的应对策略：
- 在整个维权过程中，员工需要保持冷静和理性，避免采取过激行为。
- 员工需要积极收集证据，如加班记录、工资单、与单位的沟通记录等，以证明单位的违法行为和自己的损失。
- 如果员工在维权过程中遇到困难或需要法律帮助，可以直接向我咨询，我将为你提供专业的法律建议和支持。
四、建议与提醒
- 保留证据：在整个维权过程中，员工需要保留好所有相关证据，以备后续维权之需。
- 及时维权：员工在发现单位存在违法行为时，应及时采取行动进行维权，避免错过维权时机。
- 了解法律：员工应了解自己的权益和法律条款，以便在维权过程中能够有理有据地表达自己的诉求。
希望以上内容能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。