公司要求员工一天上两个班是否合法，不能一概而论，需要结合具体情况来判断。以下是从不同角度进行的分析：
从工作时间和加班的角度来看：
- 根据《劳动法》的相关规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。如果公司要求员工一天上两个班，且总工作时间超过了法定标准，那么这种安排很可能是不合法的，除非公司已经按照法律规定支付了加班费，并且加班时间没有超过法定限制（一般每日不超过1小时，特殊原因下每日不超过3小时，每月不超过36小时）。
- 如果公司未支付加班费或加班时间超过法定限制，员工有权拒绝这种安排，并可以向劳动监察部门投诉。
从劳动合同和规章制度的角度来看：
- 劳动合同是劳动者和用人单位之间确立劳动关系、明确双方权利和义务的协议。如果劳动合同中明确规定了员工的工作时间和班次，且公司要求员工一天上两个班违反了劳动合同的约定，那么这种安排是不合法的。
- 同样，如果公司的规章制度中规定了员工的工作时间和班次，且要求员工一天上两个班违反了这些规定，员工也可以依据规章制度提出异议。
从特殊工时制度的角度来看：
- 有些行业或岗位可能实行特殊工时制度，如不定时工作制或综合计算工时工作制。在这些制度下，员工的工作时间和班次可能更加灵活。但是，即使实行特殊工时制度，公司也需要确保员工的工作时间不超过法定限制，并支付相应的加班费。
- 如果公司实行特殊工时制度但未遵守相关规定，员工同样有权提出异议并维护自己的合法权益。
建议：
- 如果你作为员工遇到了公司要求一天上两个班的情况，首先应该查看自己的劳动合同和公司的规章制度，了解自己的工作时间和班次是否被明确规定。
- 如果发现公司的安排违反了劳动合同、规章制度或法律规定，你可以与公司进行沟通协商，要求公司调整工作安排或支付相应的加班费。
- 如果沟通协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉，寻求法律帮助和保护。
最后需要强调的是，每个具体情况都可能有所不同，因此在处理这类问题时，最好能够咨询专业的法律人士以获取更具体和准确的法律建议。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。