若被违法调岗，你有权拒绝并可通过法律途径维权；若调岗合法合理，建议先协商沟通，无法解决再考虑其他途径。具体分析如下：
一、判断调岗是否合法合理
看调岗是否有合法依据：
- 劳动合同中是否明确约定了用人单位有权根据经营需要调整劳动者工作岗位的条款。
- 调岗是否基于生产经营的客观需要，如部门撤销、岗位合并等。
看调岗是否合理：
- 调岗后的工作岗位、工作内容、工作地点、劳动报酬等是否与原岗位相当或有所提高。
- 调岗是否对劳动者的生活造成显著不便，如通勤时间大幅增加等。
- 调岗是否具有侮辱性或惩罚性，如将管理者降为普通员工且无合理理由。
二、应对策略
若调岗违法或不合理：
- 拒绝调岗：你可以明确表示拒绝调岗，并要求用人单位按照原劳动合同履行。
- 收集证据：保留与调岗相关的所有证据，如调岗通知、劳动合同、工资单、沟通记录等。
- 申请劳动仲裁：若用人单位坚持违法调岗，你可以向当地劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，要求撤销调岗决定，恢复原岗位工作，并可能要求用人单位支付违法调岗期间的工资损失等。
若调岗合法且合理：
- 协商沟通：首先尝试与用人单位进行友好协商，表达你对调岗的看法和顾虑，看是否能达成双方都能接受的解决方案。
- 接受调岗：如果调岗确实符合你的职业发展规划或对个人成长有益，你可以考虑接受调岗。
- 寻求补偿：若调岗给你带来了不便或损失，你可以与用人单位协商寻求相应的补偿，如交通补贴、岗位培训等。
三、注意事项
- 保持冷静：面对调岗，保持冷静和理性，避免情绪化反应。
- 及时行动：一旦发现调岗可能违法或不合理，应及时采取行动，避免错过维权时机。
- 法律咨询：在处理劳动纠纷过程中，如有需要，可以随时向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。