针对您签了合同但有2999元违约金不想继续履行的情况，以下是我的分析和建议：

1. 合同效力与违约金条款：

   • 首先，需要确认您所签订的合同是否已经生效。一般来说，合同自双方签字或盖章之日起生效，除非合同中有特别约定。
   • 接着，查看合同中关于违约金的条款。违约金是合同双方约定的，在一方违约时，应向对方支付的一定数额的金钱。如果合同中明确规定了2999元的违约金，并且您确实存在违约行为，那么按照合同约定，您可能需要支付这笔违约金。

2. 不想继续履行合同的处理方式：

   • 协商解除：您可以尝试与对方协商，看是否能够达成一致，解除合同。在协商过程中，您可以提出自己的困难和理由，争取对方的谅解，并尝试减少或免除违约金。
   • 法定解除：如果合同中存在法定解除的情形（如不可抗力导致合同无法履行等），您可以依据法律规定解除合同。但这种情况较为特殊，需要具体分析。
   • 单方解除并承担违约责任：如果您决定单方解除合同，并且合同中没有法定解除的情形，那么您可能需要承担违约责任，即支付合同中约定的违约金。

3. 违约金的合理性：

   • 如果您认为合同中约定的违约金过高，可以依据《民法典》的相关规定，请求人民法院或仲裁机构予以适当减少。但需要注意的是，这需要您提供充分的证据证明违约金确实过高。
   • 一般来说，违约金的数额应当与因违约造成的损失相当。如果违约金过高，超出了实际损失的范围，那么您有权请求减少。

4. 建议与行动：

   • 仔细审查合同：首先，仔细审查您所签订的合同，特别是关于违约和违约金的条款，确保您了解自己的权利和义务。
   • 与对方沟通：尝试与对方进行沟通，看是否能够达成一致，减少或免除违约金。在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的冲突。
   • 寻求法律帮助：如果您对合同条款或违约金的合理性存在疑问，或者无法与对方达成一致，可以寻求专业的法律帮助。我可以为您提供专业的法律意见和协助，帮助您解决纠纷。

最后需要强调的是，合同一旦签订，就具有法律约束力。在决定是否继续履行合同或解除合同之前，请务必充分考虑各种因素，包括违约金的数额、合同解除的后果等。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。