如果传媒公司要求你入工会后你不想继续干了，你可以根据具体情况采取以下措施：
一、查看劳动合同与工会规定
劳动合同内容：
- 首先，你需要仔细查看你与传媒公司签订的劳动合同，特别是关于工会加入、离职以及相关责任和义务的条款。
- 如果劳动合同中有明确规定关于工会加入和离职的具体流程，那么你需要按照合同规定来执行。
工会规定：
- 了解工会的相关规定，包括入会、退会以及会员的权利和义务。
- 如果工会规定中有关于退会的具体流程，你也需要遵循这些规定。
二、与传媒公司和工会沟通
与传媒公司沟通：
- 你可以与传媒公司的人力资源部门或直接上级进行沟通，表达你不想继续加入工会的意愿。
- 询问公司是否有相关的退会流程或需要你履行哪些手续。
与工会沟通：
- 如果可能的话，你也可以直接与工会进行沟通，了解退会的具体流程和所需材料。
- 工会可能会要求你填写退会申请表或提供其他相关证明。
三、考虑法律后果与权益保护
法律后果：
- 在决定退会之前，你需要考虑退会可能带来的法律后果，比如是否需要支付违约金、是否会影响你的工作关系等。
- 如果劳动合同或工会规定中有关于退会的违约责任，你需要谨慎考虑并评估自己的风险承受能力。
权益保护：
- 如果你认为传媒公司或工会的做法侵犯了你的合法权益，比如强制入会、不退会则影响工作等，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
- 你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者寻求法律援助和咨询。
四、具体行动建议
如果劳动合同和工会规定允许自由退会：
- 你可以按照规定的流程填写退会申请表，并提交给工会和传媒公司。
- 确保在退会过程中保留好相关证据，比如退会申请表的复印件、与工会和传媒公司的沟通记录等。
如果劳动合同或工会规定限制退会：
- 你可以先尝试与传媒公司和工会进行协商，看是否能够达成退会的共识。
- 如果协商无果，你可以考虑咨询专业律师，评估自己的法律风险和维权途径。
- 在必要时，你可以通过法律诉讼来维护自己的合法权益。
最后，我想强调的是，在处理这类问题时，保持冷静和理性非常重要。不要因为情绪激动而做出冲动的决定。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和帮助。