面对被迫调岗后不想继续工作的情况，你可以按照以下步骤来维护自己的合法权益：

1. 明确立场与评估合法性

   • 审查劳动合同：首先，仔细查阅你的劳动合同，特别是关于工作岗位、工作内容以及调岗条件的条款。如果合同中有明确规定调岗需双方协商一致，而公司未经你同意擅自调岗，那么公司的行为可能构成违约。
   • 了解公司政策：同时，熟悉公司内部关于岗位调动的规章制度，判断公司的调岗行为是否遵循了规定的程序。
   • 评估调岗合理性：根据《中华人民共和国劳动合同法》，用人单位虽然有权合理调整劳动者的工作岗位，但必须满足目的正当性（如企业生产经营需要）和对劳动者影响较小等条件。如果调岗明显不合理，比如调岗后的工作内容与你的专业技能完全不匹配，或者调岗后薪资大幅下降，那么你有权拒绝。

2. 积极沟通协商

   • 表达担忧与原因：在明确公司调岗行为的合法性后，尽快与直接上级或人力资源部门进行沟通。冷静、专业地表达你对调岗决定的担忧，以及你不愿意接受新岗位的具体原因，如专业技能不匹配、职业发展不符或个人兴趣和动机不足等。
   • 寻求共识与解决方案：尝试与公司协商，探讨是否有其他内部机会、培训或逐步过渡等方案，以达成双方都能接受的解决办法。比如，你可以提出在原岗位继续工作一段时间，同时寻找合适的替代人选或进行必要的交接。

3. 保留证据与寻求帮助

   • 保留沟通记录：在与公司沟通过程中，务必保留所有相关的聊天记录、邮件、书面报告等证据。这些证据在后续可能发生的劳动争议中至关重要。
   • 寻求工会或调解组织帮助：如果沟通无果，你可以向单位工会反映情况并请求协助调解。如果公司没有工会组织，你可以考虑向企业所在地的劳动争议调解组织申请调解。这些组织通常会提供中立的调解服务，帮助双方达成和解。

4. 法律途径维权

   • 申请劳动仲裁：如果经过上述努力仍无法解决问题，你可以在知道或应当知道权利被侵害之日起一年内，向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁。准备充分的仲裁材料，包括仲裁申请书、身份证明、劳动合同、工资支付记录、考勤记录及相关证据等。劳动仲裁是解决劳动争议的一种有效方式，其裁决具有法律效力。
   • 提起诉讼：如果对劳动仲裁结果不满意，你可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。按照民事诉讼程序进行审理，进一步提供证据支持自己的主张。诉讼是维护自己权益的最后一道防线，如果其他途径都无法解决问题，你可以考虑通过诉讼来维护自己的合法权益。

5. 综合考虑与决策

   • 在整个过程中，你也需要综合考虑外部工作机会等备选方案。如果公司调岗行为确实不合理且无法协商解决，而你又找到了更合适的工作机会，那么你可以考虑辞职并寻求新的发展。但在做出任何决定之前，请务必权衡利弊，并确保你的行动符合法律和职业道德规范。

面对被迫调岗的情况，你应保持冷静、理性应对。通过明确立场、积极沟通、保留证据、寻求帮助及必要时采取法律途径等方式来有效维护自己的合法权益。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。