被迫离职书可以自己写，这是劳动者在面临用人单位违反劳动法律法规或严重损害其权益行为时，依法维护自身权益的一种方式。以下是从不同角度为你详细分析的解答：
一、被迫离职书的法律效力
被迫离职书，实质上是劳动者因用人单位存在违法行为或严重损害劳动者权益，而提出解除劳动关系的书面通知。只要内容真实、合法，且符合《劳动合同法》等相关法律法规的规定，就具有法律效力。这意味着，一旦你提交了被迫离职书，且用人单位无法反驳你的理由，那么你就有权依法解除劳动关系，并可能要求用人单位支付相应的经济补偿。
二、被迫离职书的撰写要点
标题明确：使用“被迫解除劳动合同通知书”或类似表述，避免模糊措辞，让用人单位一眼就能看出你的意图。
主体信息完整：包括你的姓名、身份证号、联系方式，以及用人单位的全称、地址、法定代表人/负责人姓名，还有劳动合同签订日期、期限、岗位等基本信息。这些信息有助于明确双方的身份和劳动关系。
事实依据清晰：详细列明用人单位的具体违法行为，如拖欠工资、未缴纳社保、强令冒险作业等。这些行为需要基于《劳动合同法》第38条规定的情形，确保你的离职理由有法可依。
法律依据准确：引用具体法律条款，如《劳动合同法》第三十八条、第四十六条等，增强你的离职请求的合法性。
解除声明明确：表明因用人单位过错，你依法行使单方解除权，并注明解除日期。这有助于明确双方劳动关系的终止时间。
送达方式规范：通过EMS邮寄（留存寄送凭证）、电子邮件或当面签收等方式送达，确保可追溯性。这有助于在后续可能出现的劳动争议中，证明你已经履行了通知义务。
三、被迫离职后的法律救济途径
如果你提交了被迫离职书，但用人单位拒绝支付应得的工资、经济补偿等，你可以通过以下途径维护自己的权益：
向劳动监察部门投诉：劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行调查和处理，你可以向他们反映情况，要求他们介入调解或处罚用人单位。
申请劳动仲裁：如果劳动监察部门无法解决你的问题，你可以向劳动仲裁机构申请仲裁。劳动仲裁机构会根据你的申请和用人单位的答辩，进行调解或裁决。
提起诉讼：如果对劳动仲裁结果不满意，你还可以向法院提起诉讼。法院会根据你的诉讼请求和证据，进行审理并作出判决。
四、注意事项
确保事实真实：在撰写被迫离职书时，一定要确保所列明的事实真实可靠，避免夸大或虚构事实。否则，一旦用人单位反驳你的理由，你可能会面临法律责任。
保留相关证据：在提交被迫离职书前，一定要保留好相关证据，如工资流水、社保缴纳记录、用人单位的规章制度等。这些证据有助于证明你的离职理由和用人单位的违法行为。
咨询专业律师：虽然你可以自己撰写被迫离职书，但如果你对法律条款和程序不熟悉，或者担心自己的权益无法得到充分保障，那么最好咨询专业律师。我可以为你提供专业的法律建议和帮助。
最后，我希望你能依法维护自己的权益，如果还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。