如果别人家的狗吓到你并导致损害，你有权要求狗的主人或管理人承担相应的赔偿责任。以下是对此问题的详细分析和建议：

1. 赔偿原则与法律依据：

   • 根据《中华人民共和国民法典》第一千二百四十五条，饲养的动物造成他人损害的，动物饲养人或者管理人应当承担侵权责任。这意味着，只要狗的惊吓行为导致了你的损害，狗的主人或管理人就需承担相应的赔偿责任。

2. 赔偿范围：

   • 医疗费用：包括因惊吓导致的身体应激反应（如摔倒受伤、突发心脏病等）所产生的所有合理且必要的医疗费用。
   • 误工费：如果因受伤需要休息而无法正常工作，导致收入减少，可以要求赔偿误工费。
   • 护理费：若受伤情况严重，需要他人护理，则可以要求赔偿护理费。
   • 营养费：根据受害人的伤残情况和医疗机构的意见，可以适当要求赔偿营养费。
   • 残疾赔偿金：如果因狗的惊吓导致身体残疾，根据伤残等级和受诉法院所在地的相关标准，可以要求赔偿残疾赔偿金。
   • 精神损害抚慰金：因狗的惊吓造成了严重的精神痛苦，可以要求赔偿精神损害抚慰金。即使没有实际的人身伤害或财产损失，但如果惊吓程度严重且对日常生活、工作等造成了较大影响，也可以尝试要求精神损害抚慰金，但需提供充分证据。
   • 财产损失赔偿：如果因躲避狗的惊吓而不小心损坏了自己的财物（如手机、眼镜等），可以要求狗的主人赔偿财物的损失。
   • 交通费：因就医或处理相关事宜所产生的合理交通费用，同样属于赔偿范围。

3. 索赔注意事项：

   • 收集证据：及时收集现场照片、视频、证人证言、医院诊断证明、病历、费用清单等相关证据，以证明损害与狗的行为之间的因果关系。
   • 与狗主人协商：尝试与狗的主人进行友好协商，明确提出赔偿要求和理由。
   • 寻求法律帮助：如果协商不成，可以向人民法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。在诉讼过程中，要遵循法律程序，积极配合法院的工作。

4. 特殊情况说明：

   • 如果能够证明损害是因你故意或者重大过失造成的，狗的主人或管理人可以不承担或者减轻责任。但这种情况较为罕见，且需要充分的证据支持。

综上所述，被别人家的狗吓到后，你应根据实际情况和法律规定来寻求相应的赔偿。在索赔过程中，务必注意收集证据、与狗主人协商，并在必要时寻求法律帮助以维护自己的权益。如果你有任何进一步的法律问题或需要更详细的建议，请直接向我咨询。