首先，保险公司一年不发工资还压钱在里面的行为，是严重违反劳动法律法规的。针对你的情况，我有以下几点建议：

1. 明确法律关系：你与保险公司之间建立了劳动关系，保险公司有义务按时足额支付你的工资。压钱（可能是指押金或预付款等）也是不合法的，除非有明确的法律依据或双方协议，否则公司不能随意扣留员工的钱款。

2. 采取法律行动：

   • 向劳动监察部门投诉：你可以向当地的劳动监察大队或劳动局投诉，他们会对公司的违法行为进行调查，并可能采取相应的法律措施。
   • 申请劳动仲裁：如果劳动监察部门无法解决问题，或者你想直接通过法律途径解决，可以申请劳动仲裁。劳动仲裁委员会将根据你的申请和公司的情况进行裁决。
   • 提起诉讼：如果你对劳动仲裁结果不满意，还可以向人民法院提起诉讼，通过司法程序来维护自己的合法权益。

3. 保留证据：在采取任何法律行动之前，务必保留好所有与工资和压钱相关的证据，如工资条、银行流水、劳动合同、公司通知等。这些证据将对你的法律诉求起到至关重要的支持作用。

4. 咨询专业意见：虽然我可以为你提供一些基本的法律建议，但每个人的情况都是独特的。为了更准确地了解你的权益和可能的法律途径，我建议你咨询当地的律师或法律援助机构。他们可以根据你的具体情况提供更详细的法律建议。

最后，我要强调的是，维护自己的合法权益是每位劳动者的权利。如果你遇到了类似的问题，不要害怕或逃避，而应该勇敢地站出来寻求法律帮助。