如果你离职一年多后被前公司提起仲裁，首先不要慌张，按照以下步骤来应对：

1. 明确仲裁事由：

   • 仔细查看前公司提起仲裁的具体事由，这通常会在仲裁通知书中明确。
   • 可能是竞业限制纠纷，即你是否违反了之前签订的竞业协议；也可能是劳动纠纷，如拖欠工资、未足额缴纳社保等。

2. 关注仲裁时效：

   • 对于劳动纠纷，除了拖欠劳动报酬的情况外，其他纠纷的仲裁时效通常为一年，从你知道或应当知道权利被侵害之日起计算。
   • 如果前公司提起的仲裁超过了时效期限，你可以向仲裁委提出时效抗辩。

3. 收集并整理证据：

   • 无论是哪种纠纷，证据都是关键。收集你与前公司之间的合同、离职证明、工资单、社保缴纳记录等所有相关证据。
   • 如果涉及竞业限制纠纷，还需要回顾并查找竞业协议的原件，以及你离职后的工作记录等。

4. 准备应诉材料：

   • 根据仲裁事由和收集的证据，准备详细的应诉材料，包括答辩状、证据清单等。
   • 在答辩状中，要针对前公司的仲裁请求进行逐一反驳，并阐述你的观点和理由。

5. 参加仲裁庭审：

   • 收到仲裁庭的开庭通知后，按时参加庭审。
   • 在庭审中，保持冷静，如实陈述事实，并提供证据支持你的观点。

6. 等待仲裁结果并采取后续行动：

   • 仲裁庭会根据双方的陈述和证据作出裁决。
   • 如果你对裁决结果不服，可以在规定的时间内向人民法院提起诉讼。

总之，面对前公司的仲裁，关键是要明确仲裁事由，关注时效问题，收集并整理好证据，准备好应诉材料，并按时参加仲裁庭审。如果你在整个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，都可以直接向我咨询。