对于单位欠社保且个人已垫付的情况，你既可以选择仲裁，也可以选择起诉，具体取决于你的实际情况和诉求。以下是对两种途径的详细分析：

1. 仲裁：

   • 适用情况：如果你与单位之间关于社保欠缴的争议属于劳动争议范畴，且你希望通过较为快捷、灵活的方式解决争议，那么仲裁是一个不错的选择。
   • 仲裁机构：你可以向当地的劳动争议仲裁委员会提出仲裁申请，该委员会将依法进行裁决。
   • 仲裁优势：仲裁程序相对简洁，处理速度较快，且仲裁裁决具有一定的法律效力。如果单位不履行仲裁裁决，你可以依法向人民法院申请强制执行。

2. 起诉：

   • 适用情况：如果你与单位之间的社保欠缴争议较为复杂，或者你对仲裁结果不满意，希望通过司法程序来维护自己的权益，那么可以选择起诉。
   • 诉讼程序：你需要向有管辖权的人民法院提起诉讼，并按照诉讼程序进行审理。
   • 起诉优势：诉讼程序相对完善，能够更全面地保护你的合法权益。如果法院判决单位承担社保欠缴责任，单位必须履行判决，否则将面临强制执行等法律后果。

在选择仲裁或起诉之前，建议你先与单位进行协商，尝试通过和解的方式解决争议。如果协商无果，你可以根据自己的实际情况和诉求，选择最合适的解决方式。同时，无论你选择哪种方式，都需要准备好相关证据材料，以支持你的主张。如果你在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。