面对公司安排的不合理上班情况，你可以采取以下步骤来合理、有序地维护自己的权益：
一、明确合同约定与内部沟通
查阅劳动合同：
- 首先，仔细查阅你的劳动合同，特别是关于工作内容、工作时间、休息休假等条款，确保你清楚自己的权益和义务。
内部沟通与协商：
- 选择一个合适的时机，以诚恳、尊重的态度与上级或人力资源部门进行一对一沟通。
- 准备充分，带上工作不合理的具体细节和相关证据，如工作量统计、任务分配记录等。
- 在沟通过程中，避免指责，而是提出问题和可能的解决方案，共同探讨改进方法。
二、寻求内部支持与反馈
向人力资源部门反映：
- 如果与直接上级沟通无果，可以向公司的人力资源部门提交详细报告，说明问题并附上相关证据。
利用工会资源：
- 如果公司有工会组织，可以向工会求助，工会通常会代表员工与管理层进行协商，以寻求合理的解决方案。
同事或员工代表的支持：
- 同事或员工代表也可能提供有价值的建议和支持，他们可能有过类似的经验或知道公司内部的解决渠道。
三、外部援助与法律途径
向劳动监察部门投诉：
- 如果公司内部无法解决问题，你可以向当地的劳动监察部门投诉，要求他们责令单位改正不合理的工作安排。
考虑劳动仲裁或法律诉讼：
- 在极端情况下，如果公司严重违反了劳动合同或劳动法规，你可以考虑申请劳动仲裁或提起法律诉讼。
- 在此之前，请务必咨询专业的劳动法律师，确保你的诉求具有法律依据并得到有效支持。
四、保留证据与记录
- 在整个过程中，务必保留所有与不合理工作安排相关的证据，包括沟通记录、工作任务分配、工作成果报告等。
- 这些证据在可能出现的劳动纠纷中至关重要，有助于证明你的诉求和合法权益。
五、总结与建议
面对公司不合理的工作安排，保持冷静和理性是关键。首先尝试通过内部沟通解决；如果沟通无果，再寻求内部支持和反馈；在必要时，不要犹豫寻求外部支持和法律援助。同时，了解并熟悉公司的规章制度和劳动合同是维护自己权益的基础。在整个过程中，保留好相关证据是非常重要的。