针对您提出的“鼻炎鼻塞上不来气怎么办”的问题，以下是一些有效的缓解方法和建议：
一、即时缓解方法
蒸汽吸入：
- 利用热水蒸汽或蒸汽吸入器进行蒸汽吸入，每天几次，有助于软化鼻腔分泌物，缓解鼻塞。
- 注意保持适当距离，避免烫伤。
盐水冲洗：
- 使用生理盐水或特制的鼻腔冲洗液冲洗鼻腔，可有效清除鼻腔内的过敏原、细菌及分泌物，减轻炎症，缓解鼻塞。
- 冲洗时头向前倾，一侧鼻孔缓缓注入冲洗液，让液体从另一侧鼻孔流出。
迎香穴按摩：
- 找准迎香穴（位于鼻翼两侧，距离鼻子1厘米的沟纹处），以顺时针方向进行点揉，每天1~3次，每次50圈左右。
- 坚持按摩十几天，鼻炎症状可能会逐渐好转。
热敷或冷敷：
- 根据个人舒适度选择热敷或冷敷鼻部，有助于缓解鼻腔充血，改善通气状况。
深蹲（尤其适用于孩子）：
- 做深蹲运动，可以快速解决鼻塞问题。具体次数根据个人能力而定，做到微微出汗即可。
- 深蹲能够调动身体多个部位，调节身体气机，使清阳上升，浊阴下降，从而改善鼻塞。
二、长期管理与预防
避免过敏原：
- 对于过敏性鼻炎患者，了解并避免接触过敏原（如花粉、尘螨、宠物皮屑等）是预防鼻塞的关键。
保持室内清洁：
- 定期清洁家居环境，减少尘螨、霉菌等致敏物质的滋生。
合理饮食：
- 均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，有助于增强免疫力，减轻鼻腔炎症。
适量运动：
- 适度的体育锻炼可以增强身体抵抗力，改善鼻腔血液循环，有利于鼻炎的恢复。
三、寻求专业帮助
- 如果鼻塞症状持续严重，或伴有其他严重不适（如高热、头痛、视力下降等），应及时就医。
- 医生可能会根据病情推荐更个性化的治疗方案，如免疫治疗、手术治疗等。
综上所述，通过合理的即时缓解方法、长期管理与预防以及必要时寻求专业帮助，您可以有效应对鼻炎引起的鼻塞问题，提高生活质量。希望这些建议能对您有所帮助！