针对您提出的“鼻炎总是鼻塞怎么办”的问题，以下是一些建议和方法，希望能帮助您缓解鼻塞症状：

一、按摩迎香穴

迎香穴是专门接收胃经的五谷浊气并提取大肠经中的清阳之气给胃经的大穴位，按摩此穴可以有效改善鼻炎症状。

按摩方法：

1. 端坐或仰卧，将手放于脸面的鼻翼两侧。
2. 在距离鼻子1厘米的沟纹处找到迎香穴。
3. 将中指按于穴位上，以顺时针方向进行点揉。
4. 每天1~3次，每次50圈左右。

坚持按摩迎香穴十几天，鼻炎症状可能会逐渐好转。对于过敏性鼻炎，可以加揉攒竹穴，即按1分钟迎香穴再按1分钟攒竹穴，来回3次，一般坚持十多天，过敏症状也会自然减轻。

二、深蹲运动

深蹲是一种无氧运动，可以调动身体多个部位，包括小腿、臀部、腹部、心脏和肺部等。通过深蹲，可以调节身体气机，使清阳上升，浊阴下降，从而改善鼻塞症状。

深蹲方法：

1. 根据个人能力，做适量深蹲。
2. 做到微微出汗即可，不宜过度。
3. 深蹲时要调整呼吸，形成一蹲一起、一呼一吸的节奏。

特别是对于有鼻炎的孩子，早上起床后，吃饭前，做几下深蹲，可以有效缓解鼻塞。但请注意，深蹲适用于5岁以上的孩子，且频率不宜过快。

三、其他辅助方法

• 保持鼻腔湿润：使用生理盐水或温水清洗鼻腔，保持鼻腔湿润，有助于缓解鼻塞。
• 避免过敏原：对于过敏性鼻炎患者，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。
• 饮食调理：适当增加维生素C和E的摄入，增强免疫力，有助于抵抗鼻炎。

四、就医建议

如果鼻塞症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况，制定合适的治疗方案。

综上所述，通过按摩迎香穴、进行深蹲运动以及采取其他辅助方法，您可以有效缓解鼻炎引起的鼻塞症状。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体免疫力，也有助于预防鼻炎的发生。