长年鼻塞可能是由多种原因导致的，比如鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等。针对这种情况，建议您首先尝试一些基本的自我缓解方法，并考虑寻求专业医疗帮助。以下是一些具体的建议：
自我缓解方法
按摩迎香穴：
- 迎香穴位于鼻翼两侧，距离鼻子1厘米的沟纹处。
- 将中指按于穴位上，以顺时针方向进行点揉，每天1~3次，每次50圈左右。
- 坚持按摩十几天，鼻炎症状可能会逐渐好转。
深蹲运动：
- 特别是对于孩子，深蹲能够快速解决鼻塞问题。
- 早上起床后或吃饭前，做几下深蹲，根据个人能力来定，做到微微出汗即可。
- 深蹲能够调动身体多个部位，调节身体气机，从而改善鼻塞。
保持鼻腔湿润：
- 使用生理盐水或温开水清洗鼻腔，保持鼻腔湿润。
- 避免长时间处于干燥、粉尘多的环境中。
调整生活习惯：
- 注意保暖，避免受寒。
- 保持规律的作息时间，避免熬夜。
- 饮食宜清淡，避免辛辣、刺激性食物。
寻求专业医疗帮助
在线问诊：
- 您可以关注一些医院或医疗机构的微信公众号，利用它们的在线问诊服务进行咨询。
- 描述您的症状时尽可能详细，以便医生给出更准确的建议。
就医检查：
- 如果自我缓解方法效果不佳，或者鼻塞症状持续加重，建议您及时就医检查。
- 医生会根据您的症状和体征进行相应的检查，如鼻镜检查、过敏原检测等，以明确诊断并制定治疗方案。
治疗选择：
- 根据检查结果，医生可能会给您开具药物治疗、手术治疗或其他治疗方案。
- 遵守医生的指导，按时用药、定期复查，以期早日康复。
长年鼻塞虽然令人困扰，但通过合理的自我缓解方法和专业医疗帮助，是可以得到有效改善的。希望以上建议能对您有所帮助。