针对您提出的“鼻炎鼻子堵塞不通气怎么办”的问题，以下是一些有效的缓解和管理方法：

一、物理缓解方法

1. 按摩迎香穴：

   • 迎香穴位于鼻翼两侧的沟纹处，距离鼻子约1厘米。
   • 使用中指或食指按于穴位上，以顺时针方向进行点揉。
   • 每天1~3次，每次50圈左右。
   • 坚持十几天，鼻炎症状可能会逐渐好转。

2. 蒸汽吸入：

   • 利用热水蒸汽或蒸汽吸入器进行蒸汽吸入。
   • 每天进行几次，有助于软化鼻腔分泌物，缓解鼻塞。
   • 注意保持适当距离，避免烫伤。

3. 盐水冲洗：

   • 使用生理盐水或特制的鼻腔冲洗液进行鼻腔冲洗。
   • 冲洗时，头向前倾，一侧鼻孔缓缓注入冲洗液，让液体从另一侧鼻孔流出。
   • 可以有效清除鼻腔内的过敏原、细菌及分泌物，减轻炎症。

4. 热敷或冷敷：

   • 根据个人舒适度选择热敷或冷敷鼻部。
   • 有助于缓解鼻腔充血，改善通气状况。

5. 深蹲：

   • 特别是对于有鼻炎的孩子，深蹲可以快速解决鼻塞问题。
   • 做到微微出汗即可，注意深蹲频率不宜过快，要教会孩子呼吸的调整。

二、生活方式调整

1. 避免过敏原：

   • 对于过敏性鼻炎患者，了解并避免接触过敏原（如花粉、尘螨、宠物皮屑等）是预防鼻塞的关键。

2. 保持室内清洁：

   • 定期清洁家居环境，减少尘螨、霉菌等致敏物质的滋生。

3. 合理饮食：

   • 均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，有助于增强免疫力，减轻鼻腔炎症。

4. 适量运动：

   • 适度的体育锻炼可以增强身体抵抗力，改善鼻腔血液循环，有利于鼻炎的恢复。

三、寻求专业帮助

如果鼻塞症状持续严重，或伴有其他严重不适（如高热、头痛、视力下降等），应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。医生可能会根据病情，推荐更个性化的治疗方案，如免疫治疗、手术治疗等。

综上所述，通过物理缓解方法、生活方式调整以及必要时寻求专业帮助，我们可以有效缓解鼻炎引起的鼻塞症状，提高生活质量。希望这些方法能对您有所帮助！