您好，外地社保断交后是可以转回来的，具体转移流程如下：

一、基本养老保险关系转移接续

对于基本养老保险关系的转移，您可以选择线上或线下的方式办理。

1. 线上办理：

   • 微信：搜索“我的社保卡”小程序，领取电子社保卡后进行认证，然后点击“养老保险服务”-“养老保险关系转移申请”，填写相关信息并提交申请，预计15个工作日完成转移。
   • 支付宝：打开支付宝，点击“市民中心”-“社保”-“养老保险关系转移申请”，同样需要填写相关信息并提交申请，预计15个工作日完成转移。
   • 掌上12333：注册并登录掌上12333APP，查找“跨省通办”-“企业职工基本养老保险关系转移接续申请”，选择“在线办理”并填写相关信息后提交申请，预计15个工作日完成转移。

2. 线下办理：

   • 对于尚未接入人社部转移平台的地区，可能仍需要纸质办理。您需要前往原参保地的社保经办机构开具相关凭证，并携带至新参保地的社保经办机构办理接续手续。

二、基本医疗保险关系转移接续

对于基本医疗保险关系的转移，通常也分为线上和线下两种方式。

1. 线上办理（以合肥市为例）：

   • 参保人在合肥市参保后，可以登录合肥市社会保险网上办事大厅，在“办理业务”栏目中的“医疗保险关系转入申请”模块提交转入申请。
   • 自助机办理时，需使用本人身份证或社保卡验证登陆，然后在相应模块提交转入申请。

2. 线下办理：

   • 先在本地参保缴费，然后持原参保地开具的《基本医疗保障参保(合)凭证》到市社保征缴中心（含分中心）办理。符合转入接续条件的，社保经办机构将发出联系函给原参保地，待收到相关回复和医保个人账户资金后，即可办结转接手续。

注意事项：

• 在办理社保关系转移时，请确保您已经在新参保地完成了参保手续。
• 转移过程中可能需要一些时间，请耐心等待并关注转移进度。
• 如遇特殊问题或需要更多帮助，请咨询当地社保经办机构或拨打相关服务热线。

希望以上信息能对您有所帮助！如有其他疑问，请随时提问。