断交了三年的社保是可以转到异地的。根据《中华人民共和国社会保险法》的相关规定，职工跨统筹地区就业的，其基本养老保险、基本医疗保险、失业保险关系都可以随本人转移，且缴费年限会累计计算。

关于社保转移到异地的具体办理流程，您可以选择线上办理，非常方便快捷。以下是线上办理社保转移的步骤：

一、通过国家社会保险公共服务平台办理

1. 访问国家社会保险公共服务平台。
2. 在平台中选择“企业职工养老保险关系转移申请”。
3. 填写“本人基本信息”和“转移信息”，确保信息准确无误后提交申请。
4. 提交后，您可以点击“审核结果查询”来查看受理审核结果。如果审核符合转入条件，将开启后续转移接续流程。

二、通过手机App办理

1. 下载并打开“掌上12333”App。
2. 在App中找到“社保转移申请”功能并点击进入。
3. 准确录入个人基本信息和转移信息，核对无误后点击“申请”按钮提交。
4. 提交后，您可以在App中查询受理审核结果以及社保转移进度。

此外，您还可以通过微信或支付宝App中的“电子社保卡”小程序来办理社保转移手续，具体步骤与上述类似，只需在小程序中搜索“电子社保卡”，然后选择相应的社保转移功能进行操作即可。

总的来说，无论您选择哪种方式办理社保转移手续，都需要确保所填写的信息准确无误，并按照规定的步骤进行操作。如果在办理过程中遇到任何问题或疑问，您可以及时联系当地社保经办机构或咨询平台客服以获取帮助。