您好，关于您在外地交过的社保能否转到本地以及如何操作的问题，我为您整理了以下详细解答：

一、社保关系是否可以转移

您在外地交过的社保是可以转移到本地的，这通常涉及养老保险关系的转移。当您跨省或跨制度流动就业时，就需要办理养老保险关系的转移。例如，如果您从北京的公司跳槽到上海的公司工作，两个公司不在同一个省，那么您就需要转移养老保险关系。

二、社保关系转移办理流程

1. 确认是否符合受理条件：

   • 在转出地和转入地有非终止参保状态的基本养老保险账户。
   • 转出地账户需暂停缴费且无欠费。
   • 转入地还需符合跨统筹区流动就业或跨制度流动就业的条件。

2. 选择办理方式：

   • 您可以选择线上或线下办理。线上办理主要通过微信、支付宝或掌上12333等应用进行。

3. 线上办理具体步骤（以支付宝为例）：

   • 打开支付宝，点击“市民中心”。
   • 在市民中心页面，点击“社保”。
   • 查看社保办理，点击“养老保险关系转移申请”。
   • 进入电子社保卡页面（如已领取可忽略此步），点击“养老保险关系转移申请”。
   • 选择个人或企业职工申请，填写相关信息，包括申请人姓名、电话、户籍地址、身份证地址、转入地和转出地等。
   • 提交申请，并输入电子社保卡密码进行验证。预计15个工作日完成转移。

4. 查询业务办理进度：

   • 您可以在提交申请后，通过相应的应用查询养老保险关系转移的进度。

三、注意事项

• 跨省转移申请只需申请省内最后一个参保地，无需重复申请或外省多地申请。
• 如果您还涉及职工医疗保险的跨省转移，请咨询当地医保局了解具体办理流程。

希望以上解答能够帮助您顺利办理社保关系的转移。如果您在办理过程中遇到任何问题，欢迎随时咨询。