结论：当公司让你回家休息但不辞退你时，你可以通过明确待岗性质、积极沟通、保留证据、申请劳动仲裁以及考虑长期规划等多种方式来维护自身权益。
一、明确待岗的法律性质与影响
法律性质：待岗并非一个明确的法定概念，它通常指的是企业因为经营困难或者业务调整等原因，暂时安排员工离岗休息。在这个过程中，企业可能会仅支付员工基本的生活费。如果企业没有经过与员工的协商就强制待岗，那么这种行为可能构成对劳动合同的变更或者解除，企业需要承担相应的法律责任。
经济影响：待岗期间，你的收入会大幅减少，这可能会影响到你的正常生活开支以及社保的缴纳。如果长期待岗，还可能导致你的职业技能生疏，增加再就业的难度。
二、应对策略与建议
短期应对（1-3个月）
与公司沟通：
- 主动联系公司的HR或者你的直属领导，了解待岗的具体原因、期限以及后续的安排。
- 要求公司提供书面的待岗说明，以便你更好地了解情况。
- 明确表达你希望返岗的意愿，或者询问是否可以通过内部调岗来解决当前的困境。
保留证据：
- 保存好你的劳动合同、工资条、待岗通知等文件。
- 记录与公司的沟通内容，如邮件、录音等，这些都可以作为后续维权的依据。
申请劳动仲裁：
- 如果公司未足额支付你的工资或者未缴纳社保，你可以依据《劳动合同法》第三十八条的规定解除劳动合同，并要求公司支付经济补偿金。
- 在提交仲裁时，你需要提供待岗证明、工资流水等证据，主张拖欠的工资差额以及经济补偿金。
长期规划（超过3个月）
寻找新机会：
- 利用待岗的时间更新你的简历，并投递到其他岗位。
- 参加培训提升自己的技能，为转行或者晋升做准备。
关注公司动态：
- 通过同事或者公开信息了解公司的经营状况，评估复岗的可能性。
- 如果公司情况不佳，你可以考虑咨询律师，制定更合适的策略。
考虑协商解除：
- 如果公司无意恢复你的岗位，你可以与公司协商解除劳动合同，并争取N+1的经济补偿金（N为你的工作年限）。
三、法律依据与风险提示
关键法条：
- 《劳动合同法》第三十五条：合同变更需协商一致，并采用书面形式。
- 《劳动合同法》第三十八条：用人单位过错导致劳动者解除合同的情形。
- 《劳动合同法》第四十六条：经济补偿的情形。
风险提示：
- 切勿签署空白文件或者放弃权益的协议。
- 避免消极等待，及时采取行动防止损失扩大。
- 在复杂情况下，建议直接向我咨询，我会为你提供更具体的法律建议。
四、案例参考
某科技公司因业务调整安排员工待岗6个月，仅发放最低工资。员工通过劳动仲裁主张：
- 补发工资差额（按原工资标准）；
- 支付经济补偿金（N=2年工龄）；
- 确认待岗行为违法。
最终，仲裁委支持了员工的诉求。
希望以上内容能对你有所帮助。如果你有任何疑问或者需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。