结论前置：签了一年合同不想租了，赔偿问题主要依据合同约定、实际损失以及是否存在法定解除情形来综合判断。以下是具体分析：
一、合同有明确约定的情况
查看违约条款：
- 首先，你需要仔细查阅租赁合同中关于提前解约的条款，特别是关于违约责任和赔偿方式的部分。
- 如果合同明确规定了违约金数额（如一个月或几个月的租金），那么你需要按照合同条款支付相应的违约金。
执行合同约定：
- 根据合同约定，支付违约金后，你可能还需要完成一些解约手续，如结清所有费用（如租金、水电费等），交还房屋钥匙，并按合同要求完成解约流程。
二、合同无约定或约定不明的情况
确定实际损失：
- 如果合同没有明确规定提前解约的赔偿方式，那么赔偿金额将根据房东的实际损失来确定。
- 实际损失可能包括房东为寻找新租客而产生的费用（如发布房源、带看房屋等产生的费用），以及因房屋空置而导致的租金损失。
赔偿协商与裁决：
- 你应与房东就上述实际损失进行协商，尝试达成一致的赔偿方案。
- 如果无法协商一致，房东可能会通过法律途径向法院起诉，由法院根据具体证据和实际情况判定赔偿金额。在这种情况下，赔偿金额的计算公式可能涉及房东的实际损失、你的过错程度以及合同履行情况等因素，但具体数额需由法院根据案件具体情况进行裁决，无法直接给出具体数值。不过，一般来说，赔偿金额不会超过房东因你提前解约而遭受的实际损失。
三、存在法定解除情形的情况
法定解除条件：
- 根据《民法典》的相关规定，如果租赁房屋存在严重质量问题，影响你正常居住安全（如墙体严重裂缝、严重漏水等），你有权依法解除合同且不承担赔偿责任。
- 另外，如果因不可抗力导致合同目的无法实现，你也有权解除合同。
解除步骤与证据：
- 在存在法定解除情形的情况下，你需要充分收集证明法定解除情形的证据，如房屋质量问题的照片、视频或相关报告。
- 然后，以书面形式正式通知房东解除合同，说明理由和法律依据，并保留送达凭证。
四、实际操作建议
协商沟通：
- 在考虑提前解约时，首先应积极与房东沟通协商，尝试达成一致的赔偿方案或解除合同的方式。
保留证据：
- 在整个过程中，你应保留好所有相关的证据和沟通记录，以备不时之需。这些证据可能包括租赁合同、付款记录、沟通记录、房屋质量问题的照片或视频等。
寻求法律帮助：
- 如果无法协商解决或遇到复杂的法律问题，你可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议和帮助。
综上所述，签了一年合同不想租了的赔偿问题需根据合同约定、实际损失及是否存在法定解除情形来综合判断。在处理过程中，应注重协商沟通，并保留好相关证据和记录，以确保自身权益得到妥善保障。