面对讨债人一直跟着的情况，这确实是一个棘手且需要妥善处理的问题。首先，我明确告诉你，讨债人的这种行为如果干扰了你的正常生活，是不恰当的，你有权采取措施保护自己。以下是我从多个角度为你分析并给出的建议：

一、判断对方行为的性质

1. 合法的自力救济范围：

   • 在一定限度内，债权人跟随债务人主张债权，若未严重影响你的正常生活和工作秩序，且未采用暴力、威胁等非法手段，这种行为可能被视为合理的自力救济。但即便如此，债权人也应尊重你的基本权益，不得过度干扰。

2. 可能构成的侵权行为：

   • 若讨债人的行为严重干扰了你的日常生活，如持续大声喧哗、长时间堵门、到工作单位吵闹，甚至限制你的人身自由等，则可能侵犯你的隐私权、名誉权或构成非法侵入住宅等侵权行为。

二、你的应对措施

1. 保持冷静与理智：

   • 面对讨债人的跟随，首先要保持冷静，避免情绪激动导致情况恶化或引发不必要的冲突。冷静有助于你更清晰地思考并采取合适的应对措施。

2. 尝试沟通与协商：

   • 以平和但坚定的语气向讨债人表明，他们的跟随行为已经对你的正常生活造成了干扰，是不恰当的。同时，如果确实存在债务问题，可以尝试与对方沟通，提出一个具体的还款计划或协商方案，并请求对方给予一定的时间和空间来处理。

3. 保留证据与记录：

   • 使用手机等设备记录下讨债人跟随你的过程，包括对方的外貌特征、言语、行为等。这些证据在后续可能起到关键作用，特别是在报警或通过法律途径解决时。

4. 寻求帮助与支持：

   • 在公共场所，如商场、超市、写字楼等，可以向工作人员或保安说明情况，请求他们提供帮助。
   • 当周围有其他路人时，可以大声、清晰地向他们说明自己的处境，请求他们帮忙报警或者见证情况。
   • 告知家人或朋友你的处境和行踪，以便在必要时获得他们的支持和帮助。

5. 及时报警处理：

   • 如果讨债人的跟随行为让你感到人身安全受到威胁，或者已经严重影响到你的正常生活，应立即拨打110报警。
   • 向警方详细、准确地描述讨债人的情况和你的遭遇，如人数、外貌、是否携带危险物品等。
   • 警察到达后，积极配合他们的调查工作，并提供你所保留的证据。

6. 通过法律途径解决债务问题：

   • 如果双方能够达成协议，建议签订书面还款计划，以确保双方权益得到保障。
   • 如果讨债人不同意协商或追债行为严重违法，你可以考虑通过法律途径来维护自己的合法权益。例如，向法院起诉要求对方停止侵权行为，并确定债务的真实性和合法性。

三、根本解决之道

• 无论采取何种应对措施，你都应意识到欠债需还的基本原则。应尽快制定并执行合理的还款计划，以从根本上解决债务纠纷，避免类似情况再次发生。

最后，我想强调的是，面对讨债人的跟随行为，你有权保护自己的合法权益。不要害怕或逃避，而是应该积极采取措施应对。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细、更专业的法律建议。