结论：请了病假但在家办公仍只给实际工资的70%，这一做法的合理性需分情况讨论，但通常情况下，若劳动者确实提供了劳动，仅支付70%的工资可能并不合理。
一、病假期间的法律权益与工资支付
根据《中华人民共和国劳动合同法》及相关法律法规，劳动者在患病或非因工负伤时，享有规定的医疗期。在此期间，劳动者有权休息以恢复健康，且用人单位不得因此解除劳动合同。关于病假期间的工资支付，通常基于劳动者的工龄和工资水平来计算，且不得低于当地最低工资标准的一定比例。若劳动者在病假期间并未实际提供劳动，而是处于休息状态，那么用人单位按照法律规定支付病假工资是合理的。
二、在家办公与工资支付的关系
若在家办公构成实际劳动：
- 如果劳动者在病假期间虽然身体不适，但仍在家中完成了工作任务，提供了实际劳动，那么用人单位应当按照劳动者正常工作时的工资标准支付报酬。仅支付实际工资的70%可能并不合理，因为这相当于降低了劳动者在提供实际劳动时的工资水平。
若在家办公不构成实际劳动或仅为轻微协助：
- 如果劳动者在病假期间只是偶尔回复邮件、接听电话或进行其他轻微的工作协助，并未构成实际的全职工作，那么用人单位与劳动者可以协商确定工资支付标准。在这种情况下，支付实际工资的70%可能作为双方协商的结果，具有一定的合理性，但这也取决于具体的协商情况和劳动者的接受程度。
三、实际操作建议与法律风险
沟通协商：
- 劳动者应与用人单位就病假期间的工资支付问题进行明确沟通，说明自己的身体状况和工作情况，寻求合理的解决方案。
- 用人单位也应尊重劳动者的权益，根据实际情况合理调整工资支付标准，避免引发劳动纠纷。
法律风险：
- 如果用人单位在劳动者提供实际劳动的情况下仍只支付70%的工资，可能构成未足额支付劳动报酬的违法行为，劳动者有权依法维权。
- 劳动者在病假期间应优先保障自己的身体健康，避免过度劳累导致病情加重。如果因在家办公而加重了病情，用人单位可能需承担相应的法律责任。
四、具体案例与法律解释
- 案例：假设某劳动者因感冒请病假一周，但在这期间仍在家完成了部分工作任务。如果用人单位仅支付其实际工资的70%，而该劳动者认为这并不合理，因为其提供了实际劳动。
- 法律解释：根据劳动法规定，劳动者在提供实际劳动时，用人单位应按照正常工作时的工资标准支付报酬。因此，在该案例中，劳动者有权要求用人单位按照其正常工资标准支付病假期间的劳动报酬。
综上所述，请了病假但在家办公仍只给实际工资的70%是否合理，取决于劳动者是否提供了实际劳动以及双方的协商情况。如果劳动者提供了实际劳动，那么仅支付70%的工资可能并不合理；如果仅为轻微协助或双方协商一致，则可能具有一定的合理性。在任何情况下，劳动者都应与用人单位进行明确沟通，并依法维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。