面对职场被恶意增加工作量的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 明确沟通与记录：

   • 首先，尝试与上级或人力资源部门进行明确沟通，表达你对工作量突然增加的疑虑和不满。在沟通过程中，保持冷静和专业，详细阐述你的工作职责、当前的工作量以及新增工作量对你工作和生活的影响。
   • 同时，务必做好沟通记录，包括沟通的时间、地点、参与人员、沟通内容等，以备后续可能的法律程序使用。

2. 审查劳动合同与规章制度：

   • 仔细审查你的劳动合同以及公司的规章制度，看是否有关于工作量调整、工作职责变更等条款。如果合同或制度中有明确规定，且公司未经你同意擅自增加工作量，这可能构成违约行为。
   • 如果合同或制度中没有明确规定，或者规定模糊不清，你可以依据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，主张自己的权益。

3. 收集证据：

   • 在日常工作中，注意收集与工作量增加相关的证据，如工作记录、任务分配通知、加班记录等。这些证据将有助于证明你确实被恶意增加了工作量。
   • 如果可能的话，还可以寻求同事的证言或书面证明，以进一步支持你的主张。

4. 寻求内部调解或仲裁：

   • 如果与上级或人力资源部门的沟通没有结果，你可以考虑向公司的劳动争议调解委员会申请调解。调解委员会通常会由公司代表和员工代表组成，旨在通过协商解决劳动争议。
   • 如果调解无果，或者公司没有设立劳动争议调解委员会，你可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁委员会将依法对争议进行裁决，并出具仲裁裁决书。

5. 考虑法律诉讼：

   • 如果仲裁裁决结果仍然无法满足你的诉求，或者你对仲裁裁决结果不服，你可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。法院将依法对案件进行审理，并作出判决。

在采取上述措施时，你需要注意以下几点：

• 保持冷静与理性：在处理职场纠纷时，保持冷静和理性至关重要。避免情绪化的行为或言论，以免对案件处理产生不利影响。
• 及时咨询专业律师：虽然我在这里为你提供了一些基本的法律建议，但每个案件的具体情况都有所不同。因此，在采取任何法律行动之前，建议你及时咨询专业律师，以获取更具体、更个性化的法律建议。
• 遵守法律程序：在处理职场纠纷时，务必遵守法律程序和相关规定。不要采取非法手段或暴力行为来解决问题，以免给自己带来不必要的法律风险。

最后，我想强调的是，职场被恶意增加工作量是一种不公平且可能违法的行为。你有权维护自己的合法权益，并通过合法途径来解决问题。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。