结论前置：单位频繁调岗等折腾行为，是否可以起诉需分情况讨论。若单位调岗行为合法合理，一般不能直接起诉；若单位调岗行为违法，你可以通过法律途径维护自身权益，包括申请劳动仲裁或起诉。

一、单位合法调岗的情况

1. 法律依据：根据《劳动合同法》等相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位。如果单位在调岗前与你进行了充分沟通，并取得了你的同意，且调岗后的工作岗位与你的能力、经验等相匹配，那么这种调岗行为是合法的。

2. 应对建议：在这种情况下，由于调岗行为合法，你一般不能直接起诉单位。如果你对调岗有异议，可以与单位再次协商，表达你的想法和诉求，寻求双方都能接受的解决方案。

二、单位违法调岗的情况

1. 违法情形：

   • 未协商一致：单位未经你同意，单方面决定调岗，且调岗后的工作岗位与你的能力、经验等明显不匹配，或者调岗后薪资、福利等条件明显降低。
   • 以调岗为名行解雇之实：单位以调岗为借口，实际上是想逼迫你主动离职，或者调岗后设置不合理的工作任务、考核标准等，导致你无法胜任工作。
   • 违反法律法规：单位调岗行为违反了法律法规的强制性规定，如调岗后涉及职业病危害因素未告知、未进行职业健康检查等。

2. 应对建议：

   • 收集证据：首先，你需要收集单位违法调岗的相关证据，如调岗通知、工资条、工作记录、沟通记录等。这些证据将有助于你后续维权。
   • 申请劳动仲裁：你可以向当地劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，要求单位撤销违法调岗决定，恢复原工作岗位或支付相应的经济补偿。在申请劳动仲裁时，你需要提交仲裁申请书、证据材料等。
   • 起诉：如果对劳动仲裁结果不满意，你还可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼，要求单位承担相应的法律责任。

三、其他注意事项

1. 及时维权：如果你认为单位的调岗行为违法，应及时采取行动维权，避免超过法定时效期间。一般来说，劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从你知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。

2. 咨询专业律师：在处理劳动纠纷时，由于涉及法律法规较多且复杂，建议你咨询专业律师的意见。律师可以根据你的具体情况提供针对性的法律建议和帮助。

3. 保持冷静理性：在处理劳动纠纷时，保持冷静理性非常重要。避免与单位发生不必要的冲突和争执，以免影响你的维权效果。

最后，如果你遇到单位频繁调岗等折腾行为，且认为这种行为违法或不合理，你可以根据上述建议采取相应的法律措施维护自身权益。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。