您好，关于您提到的“外卖吃坏肚子赔偿标准”的问题，这是一个涉及消费者权益保护和食品安全法律的重要议题。我将结合相关法律法规，为您详细解答。
首先，当您因食用外卖食品导致身体损害时，您有权依法获得赔偿。赔偿项目主要包括以下几个方面：
一、基本赔偿项目
医疗费：这是因食用外卖食品导致身体不适而产生的直接医疗费用，包括挂号费、检查费、治疗费、药费等。您需要保留好相关的医疗票据，作为索赔的依据。
误工费：如果您因食物中毒等原因无法正常工作，可以主张误工损失。这需要您提供单位出具的误工证明以及收入减少的相关证据，如工资流水等。
护理费：在住院期间或康复期间，如果您需要他人护理，可以主张护理费用。这需要您提供护理协议及支付凭证。
交通费：就医过程中产生的合理交通支出，如车票、打车发票等，也可以作为赔偿项目。
住院伙食补助费：如果您需要住院治疗，住院期间的餐饮补助可以按照当地国家机关工作人员出差伙食标准来计算。
营养费：根据医嘱，如果您需要补充营养，可以主张相应的营养费用。这需要您提供医疗机构出具的营养补充建议。
二、惩罚性赔偿
除了上述基本赔偿项目外，如果商家存在严重过错或欺诈行为，您还有权要求惩罚性赔偿。具体来说：
根据《食品安全法》第一百四十八条，如果经营者明知食品不符合安全标准仍销售，您可以主张“退一赔十”，即价款十倍的赔偿；如果赔偿金额不足一千元，则按一千元赔付。例如，如果您的外卖订单金额是80元，那么您可以获得1000元的赔偿。
如果外卖食品问题造成了您的人身损害，如肠胃炎、食物中毒等，除了上述基本赔偿外，您还可以主张精神损害抚慰金。具体数额将由法院根据您的伤残等级、痛苦程度等因素来酌定。
三、特殊情形处理
如果您是通过网络交易平台购买的外卖，而平台不能提供入网商家的真实信息，那么您可以向平台要求赔偿。平台在赔偿后，有权向商家进行追偿。
在食品纠纷中，举证责任通常倒置给食品生产者或经营者。这意味着他们需要证明食品符合质量标准，否则将推定存在质量问题。
四、维权途径
协商和解：首先，您可以尝试与商家直接沟通，要求合理赔偿。
投诉举报：如果协商无果，您可以向市场监管部门（如12315）或卫生健康部门反映问题，寻求帮助。
法律诉讼：作为最后的手段，如果其他途径都无法解决问题，您可以通过民事诉讼来维护自己的权益。在提起诉讼前，建议您提前收集好订单记录、食品样本、医疗证明等关键证据。
综上所述，当您因外卖食品问题导致身体损害时，应充分了解自己的权益和赔偿标准，并积极采取措施进行维权。希望这些信息能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。