结论：邻居盖房影响采光，向其索要20万是否犯法，不能一概而论，需根据具体情况判断。若索要金额超出合理范围且缺乏法律依据，可能构成敲诈勒索等违法行为；若基于合法权利受损且索要金额合理，则属于合法维权。
分析说明：
合法维权角度：
- 如果邻居盖房确实严重影响了您房屋的采光，且这种影响超出了正常容忍范围，根据《民法典》中关于相邻权的规定，您有权要求邻居停止侵害、排除妨碍或赔偿损失。
- 在这种情况下，如果您提出的赔偿要求（如20万）是基于实际损失（如房屋价值下降、生活品质降低等）的合理估算，并且您能够提供相应的证据支持，那么这种索要行为是合法的，属于正当维权。
违法行为角度：
- 如果邻居盖房对采光的影响并不显著，或者您提出的赔偿要求（20万）远远超出了实际损失的范围，且缺乏合理的依据和证据支持，那么这种索要行为可能构成敲诈勒索。
- 敲诈勒索是指以非法占有为目的，对被害人使用实施恐吓、威胁或要挟的方法，非法占用被害人公私财物，从而构成犯罪。如果您的索要行为符合这一特征，那么您可能会面临法律责任。
法律建议：
- 评估损失：首先，您需要评估邻居盖房对采光造成的实际影响，以及这种影响对您房屋价值、生活品质等方面的具体损失。
- 收集证据：收集相关证据，如照片、视频、专业评估报告等，以证明邻居盖房对采光的影响以及您的实际损失。
- 协商解决：尝试与邻居进行协商，提出合理的赔偿要求，并寻求双方都能接受的解决方案。
- 法律途径：如果协商无果，您可以考虑通过法律途径解决争议，如向法院提起诉讼或申请仲裁等。
后续行动建议：
- 在采取任何行动之前，建议您先咨询专业律师的意见，以确保您的行为合法合规。
- 如果您决定通过法律途径解决争议，请务必保留好所有相关证据，并按照法律程序进行操作。
特殊场景提醒：
- 如果您与邻居之间存在其他纠纷或矛盾，建议先尝试通过友好协商解决，避免矛盾升级。
- 在处理此类纠纷时，请保持冷静和理性，避免采取过激行为或言语攻击等不当方式。
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