结论前置：邻里盖房影响采光的法律依据主要来源于《中华人民共和国民法典》中关于相邻关系的规定，以及可能涉及的地方性法规和建筑规划标准。若遇到此类问题，可通过协商、调解、行政投诉或法律途径来维护自己的合法权益。
一、法律依据
《中华人民共和国民法典》第二百九十三条：
- 条款内容：建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。
- 法律解释：此条款明确规定了相邻关系中关于采光权的基本原则，即任何建造行为都不得侵犯他人的采光权。若邻里盖房行为违反了这一原则，即构成侵权，受害者有权要求侵权方承担相应的法律责任。
《中华人民共和国民法典》第一千一百六十七条：
- 条款内容：侵权行为危及他人人身、财产安全的，被侵权人有权请求侵权人承担停止侵害、排除妨碍、消除危险等侵权责任。
- 法律解释：若邻里盖房行为不仅影响了采光，还可能对受害者的房屋结构、居住安全等造成威胁，受害者可根据此条款要求侵权方承担更广泛的侵权责任。
地方性法规和建筑规划标准：
- 条款内容：各地政府可能根据本地实际情况制定具体的采光权保护规定，如建筑物之间的间距、高度等指标，以及日照时数等要求。
- 法律解释：这些地方性法规和建筑规划标准是对《民法典》的细化和补充，为处理采光权纠纷提供了更具体的依据。若邻里盖房行为违反了这些规定，受害者同样有权要求侵权方承担责任。
二、解决方案及步骤
友好协商：
- 行动建议：首先尝试与邻居进行友好沟通，说明其盖房行为对自家采光的影响，并提出合理的解决方案，如调整房屋设计、高度或朝向等。
- 法律依据：协商是解决邻里纠纷的首选方式，符合《民法典》中关于相邻关系处理的原则。
第三方调解：
- 行动建议：若直接协商无果，可邀请居委会、村委会或其他中立的第三方进行调解。调解人员应依据当地风俗习惯和实际情况，提出合理的调解方案。
- 法律依据：调解是解决邻里纠纷的有效途径，有助于维护邻里关系的和谐稳定。
行政投诉：
- 行动建议：若调解仍无法解决问题，可向当地规划部门或建设主管部门投诉，请求依法查处违规建房行为。
- 法律依据：根据《城乡规划法》等相关法律法规，规划部门和建设主管部门有权对违规建设行为进行调查处理，并采取相应措施保护受害者的合法权益。
法律途径：
- 行动建议：若行政投诉未能解决问题，受害者可向法院提起民事诉讼，要求邻居承担侵权责任。在诉讼过程中，需提交充分的证据，如采光对比照片、评估报告、审批文件等，以支持自己的主张。
- 法律依据：根据《民法典》等相关法律法规，受害者有权要求侵权方承担停止侵害、排除妨碍、消除危险等侵权责任，并可能获得经济赔偿。
三、注意事项
保持冷静理性：
- 行动建议：在处理采光权纠纷时，应保持冷静和理性，避免采取过激行为导致矛盾升级。
证据收集与保留：
- 行动建议：及时收集和保留相关证据，如采光对比照片、视频、产权证明、规划资料等，以便在协商、调解、诉讼等过程中使用。
了解当地法规：
- 行动建议：了解当地关于建筑规划和相邻关系的法律法规，为维权提供有力支持。不同地区可能有不同的采光权保护规定和建筑规划标准，需根据当地实际情况进行维权。
若您遇到邻里盖房影响采光的问题，可按照上述步骤进行维权。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。