结论：调岗没有书面通知，但您已经在新工作岗位干了一个多月，是否可以选择被迫离职，这取决于多个因素，包括调岗的合法性、合理性以及您是否因此遭受了实质性的损害等。以下从不同角度为您详细分析：
一、调岗的合法性与合理性
合法性：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位。如果用人单位未经劳动者同意单方面调岗，可能构成违法。
- 但若调岗是基于生产经营的需要，且调整后的工作岗位与原工作岗位性质相近、薪酬相当，且不具有侮辱性或惩罚性，那么这种调岗可能被视为合法合理。
合理性：
- 合理性判断主要考虑调岗是否出于用人单位生产经营的合理需要，是否对劳动者的权益造成实质性损害，以及调岗是否具有侮辱性或惩罚性等因素。
- 如果调岗导致您的工作内容、工作环境、薪酬待遇等发生显著不利变化，且这种变化并非出于生产经营的合理需要，那么调岗可能被视为不合理。
二、被迫离职的法律依据与条件
法律依据：
- 根据《劳动合同法》第三十八条，用人单位未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的，劳动者可以解除劳动合同。如果调岗导致您的工作条件发生显著不利变化，且这种变化构成用人单位未按照劳动合同约定提供劳动条件，那么您有权选择被迫离职。
条件：
- 您需要证明调岗是不合法或不合理的，且这种调岗已经对您的权益造成了实质性损害。
- 在选择被迫离职前，建议您先与用人单位进行协商，尝试通过沟通解决问题。如果协商无果，您可以考虑向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
三、实际操作建议
收集证据：
- 保留与调岗相关的所有书面通知、邮件、聊天记录等证据，以证明调岗的事实和用人单位的态度。
- 收集能够证明调岗不合法或不合理，以及对您权益造成实质性损害的证据，如工作内容的变更记录、薪酬待遇的对比等。
与用人单位协商：
- 在选择被迫离职前，先尝试与用人单位进行协商，表达您对调岗的不满和担忧，并寻求解决方案。
- 如果协商无果，您可以明确告知用人单位您的立场和打算，并保留好相关证据。
寻求法律援助：
- 如果您对调岗的合法性、合理性以及被迫离职的法律依据存在疑问，或者在与用人单位协商过程中遇到困难，可以寻求专业律师的法律援助。
- 律师可以帮助您分析案情、制定策略，并代表您与用人单位进行谈判或申请劳动仲裁。
总结与进一步思考：调岗没有书面通知且您已经在新工作岗位干了一个多月，是否可以选择被迫离职，需要综合考虑调岗的合法性与合理性、被迫离职的法律依据与条件以及实际操作建议等多个因素。如果您对此存在疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。