面对公司想通过调岗降薪的方式促使你自动离职的情况，你确实需要采取一系列措施来保护自己的合法权益。以下是我为你整理的详细建议：

一、明确劳动合同中的关键条款

首先，你需要仔细审查你的劳动合同，特别是关于岗位、工作职责、薪酬以及调岗条件和程序等关键部分。如果合同中明确规定了你的工作岗位和薪酬，公司一般不能随意变更，除非符合合同约定的调岗情形或法定调岗条件。这是你维护自己权益的基础。

二、深入了解调岗的具体情况

接下来，你应该与公司管理层或人力资源部门进行沟通，要求他们明确说明调岗的具体原因。这包括公司业务结构调整、你的工作表现、岗位需求变化等。同时，你需要判断这次调岗是否具有合理性和必要性，是否符合《劳动合同法》中规定的法定情形，如你不能胜任工作、患病或非因工负伤等。

三、评估调岗的合理性

除了法定情形外，你还需要从多个角度评估这次调岗的合理性。比如，调岗是否基于企业生产经营的实际需要？调岗后你的工资待遇是否合理，是否与你的新岗位相匹配？调岗是否会对你的生活造成重大不利影响，如通勤时间大幅增加、工作环境恶化等？

四、积极与公司协商解决

在了解了调岗的具体情况和评估了其合理性后，你应该诚恳地与公司沟通，表达你对原岗位的重视和对调岗安排的疑虑。同时，你可以提出合理的替代方案或建议，比如通过培训提升自己的技能以适应原岗位，或者参与公司的其他项目或任务。通过积极的沟通，你有可能找到双方都能接受的解决方案。

五、收集和保留相关证据

在整个过程中，你需要注意收集和保留与调岗相关的各种证据。这包括调岗通知、与公司的沟通记录（如邮件、短信、谈话录音等）、工作绩效评估报告、工资条等。这些证据在后续的劳动仲裁或诉讼中可能起到关键作用，帮助你证明公司的行为是否合法合理。

六、寻求法律帮助并考虑法律途径

如果你认为公司的行为可能违反了劳动法或你的合法权益受到了侵害，你应该及时咨询专业的劳动法律师。他们可以为你提供具体的法律建议和行动计划，帮助你更好地维护自己的权益。如果与公司协商无果且公司坚持不合理的调岗决定，你可以考虑通过法律途径来解决问题，比如向劳动仲裁机构申请仲裁或向法院提起诉讼。

七、了解法律后果，增强维权信心

最后，你需要了解公司因不合理调岗导致你离职可能承担的法律责任。根据相关法律法规，公司可能需要支付你经济补偿金等。了解这些法律后果有助于你在与公司协商或采取法律行动时更有底气，更好地维护自己的合法权益。

总之，面对公司通过调岗降薪的方式促使你自动离职的情况，你需要保持冷静并了解自己的权益和法律途径。通过明确劳动合同内容、了解调岗情况、评估合理性、与公司协商、保留证据以及寻求法律帮助等步骤，你可以有效地维护自己的合法权益。