面对公司调岗位降薪并拒绝让自己提离职的情况，你可以依法采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 明确拒绝降薪调岗，并尝试与公司协商

   • 首先，你应明确告知公司，你不同意降薪调岗的安排。降薪调岗属于劳动合同的重大变更，根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，必须经双方协商一致，并采用书面形式进行变更。
   • 在协商过程中，你可以提出自己的合理诉求，如恢复原薪资待遇或按照原合同继续履行等。同时，建议以书面形式（如邮件、短信等）提出诉求，并保留好相关沟通记录，以备后续维权之需。

2. 收集并保留相关证据

   • 劳动合同：这是确定双方权利义务的基础，其中明确约定的薪资待遇和岗位信息是关键证据。
   • 工资条与银行流水：这些能直观反映你的工资构成、发放金额及变动情况，证明降薪事实。
   • 沟通记录：包括与公司的邮件、短信、微信聊天记录等，体现公司降薪的意图和过程。
   • 其他证据：如考勤记录、工作证等，证明你正常出勤及劳动关系存在。

3. 向劳动保障监察机构投诉

   • 若协商无果，你可以向当地劳动保障监察机构投诉公司的降薪行为。劳动保障监察机构将对此进行调查，并根据相关法律法规对公司进行处理。

4. 申请劳动仲裁

   • 若投诉未能解决问题，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁申请中，你需要明确提出自己的要求，如恢复原薪资待遇、支付工资差额及经济补偿等。
   • 根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》的规定，因劳动报酬发生的争议属于仲裁受理范围。你需在劳动争议发生之日起一年内提出书面申请（注意部分地区可能有不同规定，以当地为准）。

5. 提起诉讼

   • 若对仲裁结果不满意，你可以在规定时间内向法院提起诉讼。在诉讼过程中，你需要提供充分证据支持自己的诉求，法院将对案件进行审理并作出判决。

6. 申请法院强制执行

   • 若劳动仲裁裁决生效后公司不执行，你可以申请法院强制执行。对于劳务欠款类案件，你也可以直接向法院提起民事诉讼，要求公司支付拖欠的工资和经济补偿。

法律依据：

• 《中华人民共和国劳动法》第五十条：工资应当以货币形式按月支付给劳动者本人，不得克扣或者无故拖欠劳动者的工资。
• 《中华人民共和国劳动法》第九十一条：用人单位有克扣或者无故拖欠劳动者工资等情形的，劳动行政部门可责令支付工资报酬、经济补偿，并可责令支付赔偿金。
• 《中华人民共和国劳动合同法》第三十条：用人单位应当按照劳动合同约定和国家规定，向劳动者及时足额支付劳动报酬。用人单位拖欠或者未足额支付劳动报酬的，劳动者可以依法向当地人民法院申请支付令，人民法院应当依法发出支付令。

额外建议：

• 在整个维权过程中，保持冷静和理性，避免与公司发生不必要的冲突。
• 如有需要，可以寻求专业律师的帮助，以确保自己的权益得到充分维护。不过，作为杨长芳律师，我随时准备为你提供法律咨询和帮助，你可以直接向我提问。

面对公司的降薪调岗行为，你有权依法维护自己的合法权益。通过协商、投诉、仲裁、诉讼等途径，你可以有效地保护自己的利益不受侵害。