面对公司提出的调岗降薪，这确实是一个需要谨慎处理的问题。作为员工，你有权依法维护自己的合法权益。以下是我为你整理的详细步骤和建议，希望能帮助你有效应对这一情况。
一、明确法律立场与合同约定
首先，你需要明确的是，根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位在变更劳动合同内容，包括调岗降薪时，必须与劳动者协商一致，并采用书面形式进行确认。这意味着，如果公司未经你同意擅自调岗降薪，那么这一行为是违法的。
同时，你也需要仔细查阅自己的劳动合同，看看其中是否有关于工作岗位、薪资待遇以及调岗调薪条件的具体约定。如果公司的行为违反了合同约定，那么你就有更充分的理由来维护自己的权益。
二、与公司进行理性沟通协商
在明确了法律立场和合同约定后，你应该主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通。在沟通过程中，你要保持冷静和理性，明确表达自己对调岗降薪的异议，并指出公司做法的不当之处。你可以尝试要求公司恢复你的原岗位和薪资待遇，并记录下沟通过程，以备后续使用。
如果公司给出了调岗降薪的具体原因，比如公司经营困难等，你可以与公司协商调整幅度、期限等，寻求双方都能接受的解决方案。但无论如何，你都应该坚持自己的权益，不要轻易妥协。
三、全面收集并保留关键证据
在与公司沟通的同时，你还需要全面收集并保留与调岗降薪相关的关键证据。这些证据包括但不限于劳动合同、工资条、银行流水、工作证、考勤记录、调岗降薪通知、邮件往来、谈话记录等。这些证据在后续的维权过程中将起到至关重要的作用，它们将作为支持你主张的重要依据。
四、采取法律手段维护权益
如果与公司协商无果，那么你可以考虑采取法律手段来维护自己的权益。具体来说，你可以按照以下步骤进行：
向劳动监察部门投诉：你可以向当地劳动监察部门投诉公司的违法行为，并提交相关证据材料。劳动监察部门有权对公司进行监督检查，并责令其改正违法行为。
申请劳动仲裁：如果投诉无果，或者你对投诉结果不满意，你可以在劳动争议发生之日起一年内向有管辖权的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，你需要整理好所有相关证据和材料，清晰陈述事实和理由，并提出具体要求，如恢复岗位、支付工资差额等。
提起诉讼：如果对仲裁裁决不满意，你还可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。法院将依据事实和法律作出最终判决，你需要积极配合诉讼程序。
五、总结与建议
面对公司调岗降薪的情况，你首先要保持冷静和理性，不要轻易被公司的说法所动摇。其次，你要依法依规维护自己的合法权益，通过与公司协商、向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁乃至提起诉讼等途径来寻求解决方案。同时，你也要了解并熟悉相关法律法规和劳动合同约定，以便更好地应对此类问题。在整个过程中，证据的收集和保留是至关重要的，因此你要时刻注意保留与调岗降薪相关的各种证据。
希望以上建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。